Így szabadulj meg a görcsöktől gyógyszer nélkül!

Ha szerencsés vagy, csak enyhe hasi fájdalmat tapasztalsz a menstruáció első vagy második napján, de előfordulhat, hogy kimondottan erős görcsök kínoznak. A menzesz alatt a méhizom összehúzódásával leválik a méhnyálkahártya, ez pedig a legtöbb esetben nem úszható meg fájdalom nélkül. Az alábbi természetes módszerekkel azonban hatékonyan enyhítheted a kellemetlenséget.

Gyógyító fürdő

A meleg önmagában enyhíti a görcsöket, lazítja az izmokat. A forró fürdő a lehető legkellemesebb gyógymód menstruációs fájdalmak ellen. Önts egy csésze tengeri sót és ugyanennyi szódabikarbónát egy kád forró vízbe.

Az ásványi sók hozzájárulnak a fürdő hatékonyságához, így hamarabb búcsút inthetsz a görcsöknek. A fürdő alatt érdemes tampont használni.

Mozogj!

Ha nagyon erős görcsök kínoznak, talán az egyetlen, amit szívesen teszel, hogy a takaró alatt gubbasztasz. Pedig előfordulhat, hogy épp egy kis mozgás segítene rajtad. Sétálj egy nagyot, vagy válassz valamilyen kevéssé megerőltető sportot - például jógázz. Kutatások szerint a testmozgás nemcsak a közérzetedet javítja, de egyúttal fokozza a fájdalomcsillapító hatású endorfinok felszabadulását is.

Nem mindegy, mit eszel!

Sokan hajlamosak rá, hogy kihagyjanak egy-egy főétkezést, és helyette csokoládét vagy ropogtatnivalót nassoljanak.

Bár a kiegyensúlyozott táplálkozás önmagában nem jelent gyógyírt a fájdalomra, hozzájárul az általános jó közérzet megtartásához. A túl sok sós sütemény vagy édesség vizesedést okoz - így fokozhatja a görcsöket. Ezért a menstruáció ideje alatt különösen figyelj oda az étkezésre, és fogyassz elegendő zöldséget, illetve gyümölcsöt.

Ásványi anyagok

Elsősorban a kalcium, a magnézium és a kálium enyhíti a görcsök intenzitását. A menzesz előtt és közben tehát tanácsos többet fogyasztanod ezekből az ásványi anyagokból. Mindegyikük javítja az izomtónust, lazító hatásának köszönhetően pedig csökkenti a görcsök erősségét.

Kapszulák formájában is fogyaszthatod őket, de egészségesebb, ha élelmiszerek segítségével viszed be a szervezetedbe. Kitűnő magnéziumforrás a zeller, a spenót, a dió és a mogyoró vagy bármilyen hüvelyes zöldség. Kalciumban gazdag a brokkoli, a zöldfőzelék és a sokféle tejtermék. A káliumot pedig legegyszerűbben sütőtök, spenót vagy lencse fogyasztásával viheted be szervezetedbe.

Az alkohol hátulütője

Egyes nők úgy tapasztalják, hogy az alkoholfogyasztás enyhíti a menzesz kínjait - hiszen ellazítja a testet, így oldja a görcsöket.

Ha azonban a vérzésed alatt vízvisszatartási problémákkal küzdesz, jobb, ha kerülöd az alkoholt, mert csak súlyosbítja a helyzetet. Inkább próbálj ki néhány fájdalomcsillapító hatású teakeveréket!

Gyógyító teák

Málnalevél

Remek hatással lehet fájdalmaidra a málnalevéltea, melyet elsősorban gyógynövényboltokban szerezhetsz be. Olyan alkaloidot - szerves vegyületet - tartalmaz, mely a méhizomzat tónusának javításával segíti a görcsök enyhítését. Egyúttal az erős vérzést is csillapítja.

Kamilla

Az ezerarcú kamilla gyulladáscsökkentő hatása mellett szintén segít ellazítani a méhizomzatot. Két-három teáskanálnyi szárított virágot forrázz le egy csésze vízzel. Citrommal és mézzel ízesítheted, ha azonban még így sem tudsz megbarátkozni az ízével, próbálkozhatsz borsmentateával is - mely hasonló hatású.

Homeopátia

A gyógyszerek kiváló alternatívája lehet a homeopátia. Ha erős görcsök kínoznak, próbáld ki a magnézium-foszfátot - Magnesia Phosphorica. Előnye, hogy nem csupán a fájdalmat enyhíti, de a feszült idegállapotra is gyógyírt jelenthet.

• menstruációs görcsök ellen
• Életmód