10-szer annyi C-vitamin van benne, mint a citromban: ezekből pótold télen a vitamint

Felejtsd el a táplálékkiegészítőket és a tablettákat.

Természetes C-vitamin-források
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A C-vitamint nem képes az emberi szervezet önmagából előállítani, így azt táplálék formájában kell bejuttatni. A hiánytünetek olyan ismert jelenségeket produkálnak, mint a legyengült immunrendszer, a fertőzésre és gyulladásra hajlamos szervezet, a vérzékenység vagy a lassú sebgyógyulás.

A minimális napi C-vitamin-szükséglet 60 milligramm, ám ez éppen csak ahhoz elég, hogy ne kapj skorbutot, ennél a téli időszakban sokkal többre van szükség. 10 dkg citrom nagyjából 50-60 mg C-vitamint tartalmaz. A következő gyümölcsökben és zöldségekben számottevő mennyiség található meg ebből a rendkívül fontos antioxidánsból.

Nehogy túladagold!

Vitaminból van vízben és zsírban oldódó is. A jóból is megárt a sok, tehát egyik fajtát sem szabad túladagolni. Nézz meg, melyikre kell nagyon vigyázni!

5 vitamin, amit túl lehet adagolni

Nézegess képeket!

Elolvasom
Ezt is szeretjük