5 fontos vitamin, amit minden gyereknek meg kell kapnia - Fontosak a fejlődéshez!

Immunrendszere optimális működéséhez fontos, hogy étrendjébe sok gyümölcsöt iktass be, citrusféléket például, a C-vitamin ugyanis óvja a betegségektől, és az ínye egészségét is védi.

A tojás az egyik legváltozatosabban elkészíthető reggeli alapanyag, ráadásul nemcsak finom, de nagyszerű vitaminforrás is. A-vitaminban bővelkedik, emellett foszfor, vas, cink, kalcium, kálium, nátrium, szelén és magnézium is van benne.

A joghurt nagyszerű támogatója lehet a gyerek immunrendszerének, segíti ugyanis a bélflóra működését. Mindemellett sok fehérje, kalcium és B₂-vitamin is van benne. Add a kicsinek gyakran a reggeli mellé! A B-vitaminok fontosak a szervezet fehérje-anyagcseréjében, a vörösvérsejtképzésben és a fehérje- és zsírlebontásában.

Zabkására szórva, illetve reggeli után desszertként adj a gyereknek egy kis ropogtatnivaló diót, mogyorót. A bennük lévő E-vitamin és értékes tápanyagok, mint például az omega-3, segítik szellemi fejlődését, illetve az E-vitamin szíve egészségét is védi.

A tej is rendszeresen bukkanjon fel a gyerek étrendjében, hiszen nagyon jó kalciumforrás, mindemellett D-vitaminban is gazdag, ami jótékony hatással van az agyi funkciókra, és fontos szerepet játszik a csontok fejlődésében is. Kakaó formájában, turmixban vagy natúran is adhatod, ahogy gyermeked legjobban szereti.