Szapora szívverés, fejfájás, alvászavar
A szorongás 5 biztos jele
Már jó ideje ismeretlen eredetű görcs kínoz a gyomrod tájékán, és alvászavarral küzdesz?

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Ne csak a kalóriát számold, inkább azt nézd, hogy mit eszel! »

Nadrág a ruha alatt: sokkal csinosabb, mint gondolnád »

Idd ezt lefekvés előtt, és garantált a 8 óra alvás »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A szorongás világszerte a leggyakoribb pszichés betegségek közé tartozik. A probléma látszólag ártalmatlannak tűnik, hiszen egy normális stresszreakcióról van szó, ha azonban túl gyakorivá válik, folyamatosan hatással van a mindennapi életedre, komoly gondot okozhat. Figyelj oda az első jelekre, mert a szorongás idővel súlyosbodhat.

Mivel a betegség erősíti önmagát, az érintett idővel már amiatt aggódik, hogy szorong, ez pedig tovább fokozza a szorongást. Mindez előbb-utóbb olyan súlyos kórképek kialakulásához vezethet, mint a depresszió, a pánikbetegség vagy a különböző fóbiák.

A szorongás leggyakoribb jelei

Fontos, hogy figyelj a testi, illetve a lelki tünetekre, hiszen ezek alapján diagnosztizálható a betegség. A szorongásra utaló jelek előfordulhatnak időszakosan, rohamok formájában, de tartósan, krónikusan is fennállhatnak. Természetesen a pár héten át tartó feszült idegállapot a vizsgaidőszakban, vagy az álláskereséssel, esetleg családi konfliktushelyzettel járó nyugtalanság még nem minősül szorongásnak. Ahhoz, hogy diagnosztizálható legyen a betegség, a kínzó tüneteknek legalább hat hónapon át kell tartaniuk. Emellett pedig fontos, hogy alapos orvosi vizsgálat alapján kizárjanak olyan testi betegségeket, melyek a szorongáshoz hasonló tüneteket produkálnak - így például a szív- és érrendszeri problémák.

Alvászavar

Ha rendszeresen nehezen alszol el, többször felébredsz éjszaka, vagy reggel a szokásosnál jóval korábban kelsz, akkor az utalhat szorongásra. Az alvászavar következtében előbb-utóbb romlik a teljesítményed, valamint idővel komoly fizikai betegségek is kialakulhatnak. Ha alvászavarral küzdesz, nem az altató tabletta vagy a következő nap során elfogyasztott több csésze kávé jelenti a legjobb megoldást. Inkább gondold végig, hogy mi állhat a kellemetlen szituáció mögött. Ha nem ittál aznap a kelleténél több energiaitalt, vagy semmilyen komolyabb stresszhelyzetbe nem kerültél, az álmatlanság mögött meghúzódhat szorongás is.

Félelemérzet, pesszimizmus

A szorongás vezető tünete a folyamatos aggodalom, illetve a negatív gondolatok sora. Kezdetben még csak bizonyos félelmet keltő szituációkkal kapcsolatban tapasztalható a nyugtalanság, később azonban előfordulhat, hogy tárgytól függetlenül jelentkezik a szorongás. Ekkor már nem szükséges vizsgaszituáció vagy állásinterjú ahhoz, hogy feszültnek és idegesnek érezd magad. A szorongás előbb-utóbb életed minden területét megkeserítheti, és szinte állandóvá válik a megmagyarázhatatlan - ok nélküli - félelem, valamint a pesszimista gondolatok sora.

Túlérzékenység vagy ingerlékenység

Észrevetted, hogy egy ideje a szokásosnál érzékenyebb vagy, feszülten reagálsz a téged ért eseményekre? Esetleg nem is neked tűnt fel, hanem a környezetedtől hallod egyre gyakrabban? Ne törődj bele a helyzetbe, inkább gondold végig, hogy van-e okod a túlérzékenységre. Amennyiben nem találod az állapot előidézőjét, érdemes kivenned egy hét szabadságot, vagy valami olyasmit csinálnod, amiről tudod, hogy megnyugtat. Amennyiben nem változik a helyzet, esetleg a szorongás más tüneteit is észleled magadon, fordulj szakemberhez.

Szapora szívverés, fejfájás

A szorongás leggyakoribb fizikai tünete a felgyorsult szívverés és a verejtékezés. Mindez a felfokozott lelkiállapot következménye: ilyenkor az agy üzen a testnek, hogy intenzívebb munkára van szükség. Ha azonban az állapot nem csupán azokban a helyzetekben jelentkezik, amikor valóban szükséges - például komoly szellemi vagy fizikai munkát igénylő szituációban -, esetleg fejfájással, szédüléssel párosul, az hosszabb távon kimerítheti a szervezet erőtartalékait.

Gyomorpanaszok

A szapora szívverés és a fejfájás mellett szintén gyakran előfordul, hogy ok nélkül gombócot, feszülést érzel a gyomrodban, esetleg emésztési bántalmak - székrekedés vagy a hasmenés - gyötörnek. Ilyenkor ne törődj bele a dologba, járj utána a tünetnek. Ha nem találod a gyomorpanaszok okát, valószínűleg a szorongás okozza a kellemetlen testi jeleket. Mivel a pszichés betegség gyakran fokozottabb gyomorsavtermelésre készteti a testedet, akár gyomorfekély is kialakulhat.

Kezelési lehetőségek

Házi trükkök

Amennyiben rövid ideje tapasztalod a tüneteket, próbálkozhatsz néhány házi praktikával, mellyel oldhatod a szorongást. Remek módszer lehet a testmozgás. Szinte bármilyen sportot űzhetsz, a lényeg, hogy élvezd, és kiengedd a felgyülemlett feszültséget. Jó módszer a nyugtató hatású teakeverékek - például édeskömény, borsmenta vagy kamilla - fogyasztása is.

Fordulj szakemberhez!

Ne szégyellj felkeresni egy kineziológus vagy pszichológus szakembert a problémáddal. Segítségükkel oldhatod a szervezetben blokkolt, felgyülemlett stresszt, így csökken feszültség, valamint leáshatsz a szorongás gyökeréhez. Hosszútávon mindkét megoldás hatékony lehet, ha ugyanis tisztában vagy azzal, mi okozza a szorongást, nagyobb eséllyel nézhetsz szembe vele.

OLVASD EL EZT IS!

Blog.hu ajánló