Ezért egyél napi 2 almát! Súlyos betegséget előzhetsz meg vele

A régi mondás szerint minden nap egy alma - az orvost távol tartja. Külföldi tudósok szerint azonban ennél kicsit többet is érdemes elfogyasztanod: napi két almával megelőzheted a keringési rendellenességek kialakulását.

A Floridai Állami Egyetemen végzett kutatások szerint ez a hétköznapi gyümölcs segít elkerülni a nők körében is egyre gyakoribb szívbetegségeket.

Női kardiológiai problémák

A hazánkban vezető halálokként számon tartott szív- és érrendszeri megbetegedések már régóta nem csak férfiakat érintik.

Az egészségtelen táplálkozás, a stresszes hétköznapok és a mozgásszegény életmód következtében a probléma mind a gyakoribb a nők körében is, és sokszor vezet szívinfarktushoz.

A menopauzát követő hormonális változások miatt az idősebb nők körében még gyakoribb a keringési rendellenességek kialakulása.

Szakértők szerint a klimaxon átesett nagy-britanniai nők 45%-át érinti valamilyen szívbetegség vagy stroke.

Alma a keringési rendellenességek ellen

A Floridai Állami Egyetem szakemberei kutatásuk során 160 menopauzán átesett nő egészségi állapotát követték nyomon egy éven át.

Az alanyokat két táborra osztották: az egyik csoportba tartozóknak napi 75 gramm aszalt almát - ez a mennyiség két közepes almának felel meg -, míg a másik csoportban lévőknek ugyanennyi aszalt szilvát kellett elfogyasztani minden nap.

Csökkenti a koleszterinszintet

Három hónap múltán a vérvizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy az almát fogyasztó csoport összkoleszterinszintje 9%-kal, míg az LDL-koleszterin-szintje 16%-kal volt alacsonyabb a szilvát evőkhöz képest.

Hat hónappal később még szembetűnőbb volt a különbség: az almát fogyasztó csoport összkoleszterinszintje 13%-kal, LDL-koleszterin-szintje pedig 24%-kal csökkent a kontrollcsoporthoz képest. A kutatás következő hat hónapjában már nem csökkentek tovább mért eredmények.

Csak egészségesen!

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, miből áll pontosan az egészséges táplálkozás a dietetikus szerint!

Napi két alma

A szakemberek szerint, bár bizonyos mértékben a szilva is csökkenti a koleszterinszintet, ha rendszeresen elfogyasztasz napi két almát, komolyabb esélyed van rá, hogy elkerülheted a keringési rendellenességek kialakulását. A vizsgálat eredményeit a kutatók az Academy of Nutrition and Dietetics című szakmai folyóiratban ismertették.

• megelőzés
• szívbetegség
• alma
• kutatások
• vérkeringés
• Életmód