Természetes tippek székrekedés ellen
A székrekedést sokan nem tekintik egészségügyi problémának, pedig manapság szinte népbetegségnek számít. Mit tehetsz ellene?

Nyereményjáték

Nyerj kényeztető, masszázs-wellness élménycsomagot 2 fő részére, Bükfürdőre! (x)

Nyerj prémium öregedésgátló arcszérumot, és búcsúzz el a ráncoktól! (x)

Nyerj platinával díszített Angyalszárny nyakláncot fehér finomporcelánból! (x)

összesen 6 db játék
Ez is érdekelhet

Ilyen, amikor a klasszikus balett breaktánccal keveredik: ezt neked is látnod kell (x)

Tökéletesen tiszta lesz az otthonod, és alig kell érte tenned: csak 3 dolog kell hozzá (x)

Különleges ereje van az itteni gyógyvíznek: véletlenül fedezték fel helyiek a '60-as években (x)

Pataki Zita és férje különleges masszázzsal csillapítják a stresszt, naponta többször is (x)

Akciósan csaphatsz le a gyerek karácsonyi ajándékára, ha figyelsz néhány apróságra (x)

beauty and style

A szaúdi hercegnő simán lenyomja Katalint - A stílusa egészen kifinomult »

Növeszted a hajad? Ilyen átmeneti frizurát vágass magadnak! »

Minden idők leghülyébb sminktrendjei, amiket ne próbálj ki soha az életben »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A székrekedés sokkal kínosabb, kellemetlenebb, sőt, adott esetben fájdalmasabb probléma, mint azt a legtöbben gondolják. Ha az ember nem székel rendszeresen, hasa megfájdul, állandóan úgy érzi, hogy teljesen telített, csökken az étvágya, rossz a közérzete, szervezete megtelik salakanyagokkal, sőt, még azok az egyébként örömteli pillanatok sem okoznak többé örömet, amikor mégiscsak sikerül a széklet ürítése.

De nem csak érzésben más a szorulás, mint az egészséges állapot. A szervezetre is nagy hatással van, és rengeteg folyamatot befolyásol, hogy milyen gyakran és milyen rendszerességgel székelsz.

A teljesen egészséges székelés mindennapos, és lehetőleg ugyanabban az időpontban vagy legalább ugyanabban a napszakban történik. A legideálisabb napszak reggel 5 és 7 óra között van, hiszen ilyenkor a legaktívabb a vastagbél meridiánja.

Székrekedésről akkor beszélhetünk, ha az alábbi állítások közül kettő erősen jellemző rád:

  • A székletürítések nagy részénél erőlködnöd kell a sikerért.
  • A székletürítések nagy részénél kemény székletet hagysz magad után.
  • A székletürítések nagy részénél nem érzel teljes sikert. Mintha lenne még min dolgoznod.
  • Heti három alkalomnál kevesebbszer van spontán székletürítésed.
  • A székletürítések nagy részénél kézzel vagy ujjal segítened kell az ürítést.
  • Hashajtó nélkül nincs laza székleted.

Következmények

A székrekedés hatásai igen szerteágazóak. Csak néhány példát említve is jól megfigyelhető, hogy a tünetekből nem minden esetben lehet a székelés hiányára következtetni.

  • Rossz lehelet.
  • Állandó vagy gyakran előforduló émelygés.
  • Folyamatos hányinger.
  • Szédülés, egyensúlyzavar.
  • Fejfájás vagy rossz látás.

Mitől lehet?

A mai modern táplálkozás és életmód egyáltalán nem kedvez a beleknek és a bélmozgásnak. A helytelen tápanyagbevitel sokszor teljesen lehetetlenné teszi az egészséges emésztést. A mozgáshiány rontja a szervezet vérellátását, mely szintén befolyással van az emésztésre. Az állandó ülés sem kedvez a belek véráramlásának, és könnyen renyhülnek izmaid is. A mindennapos stresszről már nem is beszélve, mely szintén hatással van a székelési szokásokra. Így tehát inkább az a csoda, ha van olyan ember, aki még úgy emészt és úgy székel, ahogy azt kellene az egészség megőrzésének érdekében.

Mit tehetsz ellene?

Nem, ne nyúlj egyből hashajtóhoz, hiszen az áldásos hatású kis bogyók csak rövidtávon nyújthatnak hathatós megoldást. A szervezet igen hamar hozzászokik, mely az adag folyamatos emelését hozza magával. De nem csak a hozzászokás veszélye miatt teszed jobban, ha hanyagolod a hashajtást. Ha állandóan mesterséges hashajtásra kényszeríted szervezeted, akkor fennáll annak a kockázata, hogy vitaminhiányt, ásványianyag-veszteséget, valamint bélfalgyengeséget okozol.

Ha nem a hashajtó, akkor viszont mégis mi jelentheti számodra a megkönnyebbülést?

Természetes megoldások székrekedés ellen

Mozgás

A testmozgás mindenképpen fontos szerepet játszik az emésztésben, amikor sportolsz, akkor belső szerveidet is alaposan megmozgatod, így felgyorsul emésztésed, anyagcseréd, és a székelés is gyakoribbá válhat. Ehhez azonban gyökeres változtatásra van szükséged.

Masszázs

Létezik egy masszázsmozdulat, mely jelentős javulást hozhat székletürítési szokásaidban. Kezeddel a hasfalon enyhe nyomás kíséretében végezz patkó alakú körzéseket, jobb oldalról, alulról kezdve felfelé, majd baloldalra haladva felülről lefelé, azaz a vastagbél lefutásának irányában. A legjobb, ha a napnak mindig ugyanazon szakában végzed, például reggel, felkelés után közvetlenül.

A rendszeres székelésre történő szoktatás egyik hatékony módja lehet, ha minden reggel leülsz a vécére, és masszírozod vastagbeled a fent említett módon. Előbb-utóbb megindul, aminek meg kell indulnia.

Táplálkozás

A táplálkozás tekintetében több módon is besegíthetsz beleidnek. Az egyik az, ha sok rostot fogyasztasz. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, ne fogyassz fehér kenyeret, hanem inkább teljes kiőrlésűeket. Sokat segíthetnek a rostban gazdag müzlik is, de arra mindig figyelj, ha boltban vásárolod meg őket, hogy ne legyen bennük se színezőanyag, se pedig tartósítószer.

Készíts otthon müzlit!
Hozzávalók:
  • 12 dkg aszalt sárgabarack
  • 12 dkg aszalt szilva
  • 12 dkg müzli
  • 12 dkg körte
  • 12 dkg alma
  • 12 dkg cseresznye
  • 4,5 dl cukor nélküli almalé
  • 3 dl joghurt
  • 6 szegfűszeg
  • 1 szál fahéjrúd
Öntsd fel a gyümölcsöket az almalével, tedd hozzá a fűszereket, majd forrald fel. Ezután kis lángon főzd még 10-15 percig. Vedd ki belőle a fűszereket, majd ha teljesen kihűlt, tedd 1 órára a hűtőbe. A kompótot a joghurttal és a müzlivel felváltva rétegezd desszertpoharakba. Díszítsd a tetejét müzlivel és néhány szem aszalt sárgabarackkal.

OLVASD EL EZT IS!

csipkes felso  nagy
  • gyógynövény
  • tünetek és betegségek

Hasi görcsök, puffadás, székrekedés

Blog.hu ajánló