Az 5 legjobb tipp székrekedés ellen
Ne hagyd, hogy a kellemetlen tünetek megnehezítsék hétköznapjaidat! Íme, néhány hatékony módszer a székrekedés ellen.

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Kiegyensúlyozott otthonod lehet egyetlen kiegészítőtől - A titok a színben és mintában van (x)

16 ezer magnókazettát gyűjtöttek, és valami elképesztőt csinálnak belőle – Ettől leesik az állad! (x)

Tökéletesen hullámos hajad lesz 15 perc alatt, ha így göndöríted be (x)

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

beauty and style

5 divatos kabátfazon, ami karcsúsít, és elfedi a pocakot »

Tüntesd el a mitesszereket egy fogkefével - Gyors és hatásos trükk »

Bundás, meleg szobacsizma házilag, varrás nélkül - Imádni fogod! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Kellemetlen, ugyanakkor kényes téma a székrekedés. Jellemző tünete a ritka és nehéz székletürítés. A széklet gyakran azért válik keménnyé, mert a vastagbél fala renyhe. Ilyenkor a bélsár a normálisnál lassabban halad át a vastagbélen, ami lehetővé teszi, hogy a salakanyagok közül minél több szívódjon fel.

Ennek eredményeképpen pedig a széklet besűrűsödik, szárazabb állagúvá válik. Ezen a problémán segíthet a bőséges folyadékbevitel. A székrekedés gyakran jár felfúvódással, puffadással és az elégtelen székletürítés érzésével. Az erőlködés következtében pedig aranyér alakulhat ki.

Mi okozza a problémát?

Ha a székrekedés oka nem valamilyen betegség, úgy a probléma hátterében számos egyéb ok húzódhat meg. Székrekedéshez vezethetnek az elégtelen székelési szokások – például a széklet visszatartása. Ezen kívül okozhatja pszichés tényező vagy a hashajtók túlzott használata – melyek renyhévé teszik a vastagbelet.

A székrekedés okai

  • Mozgáshiány
  • Bizonyos orvosságok
  • Stressz
  • Elégtelen rostfogyasztás
  • Kevés folyadékbevitel
  • Az étrend magas állati eredetű zsírtartalma

Élelmiszerek a székrekedés ellen

Jótékony magnézium

A magnéziumban gazdag táplálékok igen hasznosak lehetnek székrekedés esetén. Ez az ásványi anyag ugyanis enyhe hashajtó hatásáról ismert. Magas magnéziumtartalommal bír a cékla, a spenót, a karfiol vagy a málna. Ha ezek közül egyik sem szimpatikus, fogyaszthatod a magnéziumot pezsgőtabletta formájában is.

Az oldható rostok és a nem oldható rostok hatása

Az oldható rostok gélként hatnak a belekben, puhábbá teszik a székletet, és ezzel egyidejűleg növelik annak víztartalmát. A gyakran ballasztanyagként emlegetett, nem oldható rostok különösen kedvezően mozdítják elő a rendszeres székelést, mivel növelik a széklet tömegét. Ezenkívül segítik a széklet áthaladását a vastagbélben, és meggyorsítják a kiürítését. Az aszalt gyümölcsök – sárgabarack, szilva, füge és körte – nem csak sok rostot, de rengeteg értékes tápanyagot is tartalmaznak.

A zsíros és a feldolgozott élelmiszerek rostban igen szegények. Ha túl sokat fogyasztasz ezekből, alacsony rosttartalmuk miatt székrekedést okozhatnak. Úgy válaszd ki az élelmi rostokban gazdag élelmiszereket, hogy lehetőleg sok egyéb tápanyagot is tartalmazzanak. Jó döntés lehet például a bab, a lencse, a borsó, a brokkoli, az édesburgonya vagy az aszalt gyümölcs.

Mivel a rostokban gazdag élelmiszerek haspuffadást okozhatnak, a rosttartalmú ételeket fokozatosan vezesd be az étrendedbe, hogy szervezetednek legyen ideje hozzászokni. A hirtelen elfogyasztott magas rosttartalmú táplálékok is okozhatnak székrekedést – ezt elkerülendő, igyál sok folyadékot.

Aszalt szilva és szorbitol

A szilva, az aszalt szilva és a szilvalé mind-mind igen hatékony székrekedés esetén. És nem csupán azért, mert rostokban gazdagok.

A szilva azért is remek választás, mert az emésztőrendszer működését serkentő szorbitolt tartalmaz. Ennek a cukornak pedig enyhe hashajtó hatása van.

Házi gyógymódok

Székrekedés ellen a legjobb házi praktika, ha felkelés után megiszol egy pohár meleg italt. Ez lehet koffeinmentes- vagy gyümölcstea, de akár egy kis citromlével és mézzel ízesített meleg víz is. A lényeg, hogy jó meleg legyen, mert ez serkenti a bélműködést.

Cikkünk az Orvosság a konyhából című könyv alapján készült.

Egyre több táplálkozási szakértő vallja, hogy bizonyos ételek jó hatással vannak az emberi szervezetre. Ez a kiadvány megmutatja, hogyan fogyaszd a mindennapi élelmiszereket - nemcsak a gyümölcsöket, zöldségeket és a halakat, hanem a húsokat és még a pompás desszerteket is -, hogy a gyakori egészségügyi problémákat kezeld, vagy éppen megelőzd.

Kiadja a Reader's Digest.
Ára 6990 Forint.
A könyvet itt rendelheted meg.

OLVASD EL EZT IS!

narancssarga no
  • aranyér
  • házi gyógymódok

Az aranyér tünetei és kezelése

tukor no
  • természetes csodaszer
  • házi gyógymódok

Gombás fertőzés, csípés és horzsolás ellen

Blog.hu ajánló