5 dolog, ami miatt képtelen vagy felkelni reggel - Hiába alszol eleget

Ha már szó esett az ébresztőóráról: ha az a típus vagy, aki legalább tíz különböző időpontot beállít az ébresztéshez, hogy aztán kedvére nyomhassa ki őket, újabb és újabb öt perceket adva az alvásidőhöz, nem szabad csodálkozni azon, hogy nehezebben megy a felkelés, hiszen te magad is tudod, hogy valójában az utolsó időpontok egyikét tűzted ki célul. A megoldás ebben az esetben nagyon egyszerű: állíts be magadnak egyetlen jelzést, így muszáj lesz felébredned rá. Ha attól félsz, nem tudsz felkelni, és nem ébredsz fel egyetlen jelzésre, vagy félálomban kinyomod, állíts be erőteljesebb ébresztőhangot, és az órát vagy a telefont is helyezd olyan távolságba, hogy csak felkelve tudd elérni.

Az alvás minőségét számos tényező befolyásolja, ha nem fekszel le időben, megy a tévé vagy a rádió éjszaka, a lefekvés előtti időszakot pedig filmekkel, munkával és számítógépfény mellett töltöd, természetes, hogy kialvatlanul és nyűgösen ébredsz, ezek hiányában is okozhat azonban nehézkes kelést, ha reggelre túl kevés oxigén marad a szobában. Jó időben ezért, ha lehet, mindig nyitott ablaknál aludj, de a téli estéken is érdemes lefekvés előtt alaposan kiszellőztetni a szobát.

Télen jellemző, hogy sokszor már olyankor fel kell kelni, amikor még sötét van odakint, vagy épp csak dereng a hajnali fény, ami nem segíti a felkelést, természetes ugyanis, hogy a tested pihenni szeretne a sötétben. Ilyenkor az ébresztő jelzése után érdemes rögtön villanyt kapcsolnod, akár csak az ágy melletti éjjeli lámpát, így jóval könnyebb lesz majd az átmenet és a felkelés.

Bármilyen egyszerűen hangzik is, a sötét mellett sokak számára a hideg jelenti a legfőbb érvet amellett, hogy még egy ideig ne kívánkozzanak ki a paplan kellemes melege alól. Érdemes ezért az ágy mellé készíteni egy jó meleg, esetleg polár anyagból készült köntöst, melybe szinte alig várod majd, hogy reggel belebújhass.

Ha eleget alszol, és nem alvászavarról vagy alváshiányról van szó, a nehéz reggeli kelés egyik legjellemzőbb oka az, hogy nincs meg a ritmus az életedben. Ha teljesen hektikus, mikor kelsz, mikor fekszel, természetes, hogy nem egyszerű néha korábban kelni, érdemes azonban kialakítani egyfajta rutint, ami nemcsak a felkelést segíti majd, de az egész napod energikusabban telhet ennek köszönhetően. Próbálj meg ugyanabban az időpontban lefeküdni, még akkor is, ha nem érzed magad elég álmosnak, és igyekezz is mindig ugyanakkor kelni. Sokat segíthet az is, ha elegendő időt hagysz a reggeli rutinnak, és úgy kelsz fel, hogy munkába indulás előtt bőven legyen időd mindenre, akár olyan kellemes tevékenységekre is, mint egy forró fürdő vagy a reggeli hírek cseppet sem sietős olvasgatása egy kávé vagy tea mellett.