Mitől alakulhat ki a mellrák, és hogyan előzhető meg? A szakértő tanácsai (x)

Megéri életmódbeli változtatásokat tenni, mert csökkenthető a mellrák kialakulásának esélye.

Helyes táplálkozás
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

– Az emberek hajlamosak rá, hogy a homokba dugják a fejüket, és sok nő nem jár mellrákszűrésre, abba a hitbe ringatva magát, hogy őt úgysem érheti baj. Szívből kívánom mindenkinek, hogy valóban így legyen, viszont a tapasztalatok azt mutatják, hogy minden nyolcadik nőnél kialakulhat ez a betegség - hangsúlyozza Puskás Gabriella, Az Emlőrák Gyógyításáért Alapítvány elnöke.

Puskás Gabriella, Az Emlőrák Gyógyításáért Alapítvány elnöke
Puskás Gabriella, Az Emlőrák Gyógyításáért Alapítvány elnöke

Mitől alakulhat ki mellrák?

A legveszélyeztetettebbek az 50 és 65 év közötti hölgyek, de ennél a betegségnél nem csupán a kor számít. A környezeti hatások, az örökölt gének, a 30 év feletti első terhesség, az egészségtelen, stresszes életmód és más tényezők egyaránt kiinduló okai lehetnek a mell rákos elváltozásának. Puskás Gabriella ezért azt javasolja, hogy aki a tükör előtt tartott önvizsgálat során bármilyen elváltozást lát, vagy érez a mellében, az ne várjon senkire. Kérjen beutalót a háziorvosától, és forduljon szakorvoshoz. Az idő kulcsfontosságú tényező. A mellrák ugyanis gyógyítható, ha korai fázisban fedezik el. 

- Ha az otthoni önvizsgálat során nem érzünk semmi különöset, nem odaillőt a mellben, akkor is javasolt orvosi vizsgálatra menni. A 20 és 39 év közötti nőknek háromévente, a 40 év felettieknek évente - hangsúlyozta Az Emlőrák Gyógyításáért Alapítvány elnöke, aki megerősítette azt is, hogy az egészségesebb életmódra való áttéréssel a mellrák kialakulásának kockázata csökkenthető. 

Sport

Életmódbeli változás kell

A szakember szerint ebbe beletartozik a heti hat-nyolc óra sport, a cigaretta letétele, az alkoholfogyasztás mérséklése éppúgy, mint a helyes táplálkozás. Utóbbi esetében arra kell törekedni, hogy minél változatosabb, de kalória- és zsírszegény étrendet állíts össze magadnak nap, mint nap.

Ennek részei kell, hogy legyenek a gyümölcsök - idény szerint: áfonya, eper, málna, alma -, illetve a zöldségek - paradicsom, sütőtök, fehérrépa, vízitorma, retek, kelbimbó, kelkáposzta, karfiol és a brokkoli.

Egészség

- Hasonlóképp ügyelni kell a rostdús ételek bevitelére is, amik közé a barna rizs, a bab és a teljes kiőrlésű lisztből sütött kenyerek is tartoznak. Továbbá az egészséges konyha ma már elképzelhetetlen az olyan egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmazó olajok, mint az olíva és repce használata, valamint az omega-3 zsírsavakban gazdag tengeri halak fogyasztása nélkül - hangsúlyozta Az Emlőrák Gyógyításáért Alapítvány elnöke, aki zárásként megismételte, nem lehet eleget beszélni arról, hogy az egészségesebb táplálkozás mennyire sokat számíthat a mellrák elleni küzdelemben.  

Hozzátette, épp ezért is fogadták örömmel a Del Pierre Central Europe Kft. idei őszi kezdeményezését. A cég az általa forgalmazott Twist 4x80g-os kiszerelésű, limitált kiadású, pink színű csomagolásban kapható, olívaolajos és omega-3 zsírsavakat nagy arányban tartalmazó tonhalkonzervét vonta be a mellrák elleni kampányába, és minden egyes termék eladási árából tíz forintot ajánlott fel Az Emlőrák Gyógyításáért Alapítvány számára.

Ezt is szeretjük