Magnéziumhiány okozta betegségek

A magnéziumhiány számtalan betegséget okozhat, többek között bizonyos szívbetegségek kiváltó oka is lehet. Ismerd meg a tüneteket!

Nyereményjáték

Nyerj párkapcsolati útikalauzt! A Szexbolondok illemtana című könyvet a szabad szerelem híveinek írták

Nyerj Hírhedt diktátorok asszonyai című történelmi könyvet!

összesen 2 db játék

Ez is érdekelhet

Ilyen most a jó öreg Csillebérci Szabadidő Központ – Elképesztő, hogy felújították! (x)

Egy helyzet, amikor minden anya képes megijedni: pedig nem nagy ördöngösség (x)

Apró trükkök a tökéletes szelfiért - Híres női bloggereket kérdeztünk a legegyszerűbb praktikákról (x)

Tudod, hol van ez a vár? Nehezen találni megnyugtatóbb helyet ennél a tiszta zöldövezetnél (x)

Ilyenkor ingyenes nyáron az ország legjobb játszóparkja a kísérőknek! - Hőségben is tökéletes választás (x)

beauty and style

Visszatér a divatba a 70 éve elfeledett fürdőruha - Csodaszép fotókon mutatták meg »

Nem feszülős, de nagyon nőies: ez a nadrágfazon a telt alakon is jól mutat »

Gyönyörű fotókon a csillogó, sellőlányos sminktrend - A nyár színeivel! »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A magnézium (Mg) 300 különböző enzimet mozgósít, szerepet játszik az energiaforgalomban és az anyagcserében, részt vesz a csontfelépülésben és csontnövekedésben, valamint a testhőmérséklet szabályozásában.

Elsősorban azonban a simaizomsejtekre hat, segít magakadályozni görcsös összehúzódásukat. Az éj folyamán fellépő lábszár- vagy más izomgörcsök ezért gyakran a magnéziumhiány jelei. Görcsoldó hatása a szívizmok működését és a szívritmust is befolyásolja.

Ha hiányzik…

Szakértők szerint a magnéziumhiány lényeges szerepet játszik a szívkoszorúerek betegségeiben és a szívinfarktusban.

Hiányában az erek összeszűkülnek, a szív ingerképzése összezavarodik, és a szívizom összehúzódó képessége csökken. Az elégtelen magnézium-ellátást nemcsak izomgörcsök éreztetik velünk, hanem szívritmuszavarok, remegések, migrén, fáradtság és depresszió is.

Szívbetegségek tünetei
Mellkasi fájdalom
Lábdagadás
Köhögés
Tágult nyaki visszerek
Ájulás, eszméletvesztés
Étvágy elveszítése, akaratlan fogyás
A bőr kékes elszíneződése
Gyengeség, kimerültség
Légszomj, fulladás
Szívdobogásérzés, szívzörej, gyors szívverés

Magnéziumhiány leggyakrabban a helytelen táplálkozásra vezethető vissza. Felléphet azonban hosszan tartó hasmenés, vízhajtó tabletták szedése esetén, valamint bizonyos betegségek velejárójaként, mint diabétesz, alkoholizmus és néhány vesebetegség. A magnéziumhiány kialakulását leginkább változatos és kiegyensúlyozott táplálkozással akadályozhatod meg.

Ebben sok van!

A magnézium a növényi zöld színanyag – klorofill – alkotórészeként fordul elő, elsősorban a zöld színű zöldségekben és salátákban. Viszonylag koncentráltan megtalálható az olajos magvakban, főleg a kesudióban és a mandulában, valamint a szójababban és a sörélesztőben. Zöldségekben és salátákban dús táplálkozás mellett a magnézium-ellátás még speciális, magnéziumban gazdag tengeri só és magnézium dús ásványvíz fogyasztásával is hatékonyan növelhető.

Egy magnéziumban gazdag finomság

Meggyes-mákos muffin

A mákról tudni érdemes, hogy magnéziumban gazdag, lassítja az öregedési folyamatokat, csökkenti a magas vérnyomást és még kalcium tartalma kiemelkedő, így csontritkulás megelőzésére is bátran használhatod. Egy darab súlya kb 82 gramm, erre számítottuk az értékeket.


Hozzávalók:

  • 10 dkg meggybefőtt
  • 15 dkg puha vaj
  • 15 dkg cukor
  • fél teáskanál vaníliaaroma
  • 2 tojás
  • 12 dkg liszt
  • 3 dkg darált mák
  • 1 teáskanál sütőpor
  • fél teáskanál őrölt fahéj
  • 1 citrom
  • 4 evőkanál tej
  • fehércsoki mázhoz:
  • 10 dkg csokoládé
  • 10 dkg vaj
  • 2 evőkanál tejszín
  • 10 dkg porcukor
  • tetejére:lecsöpögtetett magozott meggybefőtt

A sütőt 200 °C-ra melegítsd elő. A muffin formákat papírral béleld ki.
A lisztet keverd össze a sütőporral, a darált mákkal és a fahéjjal. A vajat keverd habosra a cukorral és a vanília aromával, majd add hozzá egyenként a tojásokat. A masszához keverd hozzá a lisztes keveréket, majd reszeld bele a citrom héját, végül lazítsd fel egy kis tejjel.
A masszába keverd bele a lecsöpögtetett meggyszemeket, majd adagold a formákba.
Körülbelül 20 perc alatt süsd készre.
A darabokra tört fehér csokit gőz fölött olvaszd össze a vajjal és tejszínnel, majd vedd le a gőzről, és szórd hozzá a porcukrot. Kevergesd addig, amíg a cukor feloldódik benne, aztán, ha már kihűlt, kend rá a kész muffinokra.

Ha szívesen olvasnál életmódról, egészségről, fogyókúrákról, érdekel a wellness világa, itt az ideje, hogy megvásárold az Ideál Magazin augusztusi számát. Ízelítő a tartalomból:

Wellness-kismamáknak
Aszpartám-titkok
Vágykeltők
Potenciazavar – a jéghegy csúcsa
Volt visszér – nincs visszér!
Rettegett vetélés
Gyomorsav és csonttörés
Életmentő citológia

Olvass bele a legfrissebb szám tartalmába:
Ideál Magazin 2007. augusztus »

OLVASD EL EZT IS!

no tanul
  • tanulás
  • táplálkozás

Ezeket edd vizsgaidőszakban!

Blog.hu ajánló