Lábgörcs: mi okozza, és mit tehetsz a tünet ellen?

Lábgörcs esetén segít a lábujjak sípcsont irányába történő finom hátrahúzása. Ha ez túlságosan fájdalmas, először polcold fel, és pihentesd pár percig a lábadat.

Az elektrolit-háztartás zavara, például a magnéziumhiány talán a lábgörcs leggyakoribb oka. Fogyassz több teljes kiőrlésű kenyeret, magnéziumban gazdag ásványvizet, hüvelyes zöldségeket, dió- és mogyoróféléket, banánt, zellert, spenótot, valamint halakat. Tudj meg többet a magnéziumhiányról!

Ha meleg vízbe áztatod, illetve lezuhanyozod a lábad, azzal segíted az izomgörcs oldódását. Közben finoman masszírozhatod is.

Nem csak a magnézium játszik szerepet a megfelelő izom-összehúzódás és -elernyedés kialakításában. Az olyan káliumban gazdag táplálékok, mint a kelbimbó, a dió - és más olajos magvak - fogyasztása is segít megelőzni a következő lábgörcs kialakulását.

Ha fekvő vagy ülő helyzetben jelentkezik a görcs, kelj fel, és mezítláb sétálj kicsit. Ügyelj arra, hogy teljes talppal lépj a talajra.

A keringési rendszer problémáit - melyek szintén állhatnak a lábgörcs hátterében - javíthatod olyan gyógynövényekkel, mint a fokhagyma vagy a ginkgo biloba.