Ráng a lábikrád, vagy éjszaka görcsöl?
Számolj le napok alatt a kellemetlen tünettel!
A lábgörcs oka lehet fizikai megerőltetés, ám ha nem ez áll a háttérben, mégis visszatérő problémát jelent számodra, és olykor éjszakai is ráng a lábikrád, néhány házi praktika segíthet.
Először is fontos, hogy komolyan vedd a napi két-két és fél liter folyadékbevitelt, mert az izomgörcsöket sokszor dehidratáció okozza.
Magnézium- és káliumhiány az izomgörcs mögött
A magnéziumhiány ugyancsak okozhatja a problémát - a napi ajánlott mennyiségről korábbi cikkünkben olvashatsz. A káliumhiány szintén potenciális kiváltó ok lehet: az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint naponta legkevesebb 3,51 grammnyi káliumhoz kellene hozzájutnia a szervezetnek. Erről a témáról többet is megtudhatsz korábbi cikkünkben.Lábtorna izomgörcs ellen
Végül egy naponta végzett torna is segíthet abban, hogy akár egy hét alatt megszüntesd a visszatérő lábgörcsöt.
Állj szemben a fallal - körülbelül fél méter távolságra -, tenyereidet helyezd a falra, majd a könyöködet behajlítva dőlj előre úgy, hogy közben az egész talpad a földön maradjon, és érezd a vádlidban a nyújtást. Tartsd magadat 15-20 másodpercig ebben a helyzetben, majd lazíts. A nap során többször is ismételd a gyakorlatot.
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
Fontos ásványi anyagok és nyomelemek
Lapozd át az alábbi galériát és tudd meg, milyen ásványi anyagok és nyomelemek szükségesek a szervezet egészséges működéséhez.
OLVASD EL EZT IS!
- tünet
- székrekedés
Székrekedés, száraz bőr, koncentrációs zavar
- víz
- megelőzés