Fejfájás, koncentrációs zavar, fáradékonyság

A krónikus kimerültség tünetei

Eleget alszol, és mégis állandóan fáradt vagy? Vajon mi állhat a háttérben?

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

Az iskolakezdési stressz jelei a gyereknél - Így segíthetsz neki csökkenteni a feszültséget

beauty and style

Komolyan ez a nadrág lesz a divat? Annyira nem tűnik jó ötletnek »

Így őrizd meg a nyári barnaságot még nagyon sokáig: bevált tippek »

5 szemrevaló lakkcipő, amivel öröm lesz elkezdeni az őszt »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A krónikus kimerültség tünetcsoportjának sajátossága, hogy tartósan vagy szakaszosan jelentkezik. Tovább tart fél évnél, ami idő alatt az érintett teljesítőképessége csaknem a felére csökken, ráadásul ez a test minden részét terheli. Amerikai kutatók a Chronic Fatigue Syndrome - CFS -, azaz krónikus kimerültség szindróma nevet adták a jelenségnek.

Gyorsan terjedő kórság

A CFS-t már száz évvel ezelőtt felfedezték, korábban azonban évszázadokig ideggyengeségnek, neuraszténiának tekintették. A tudomány csak a közelmúltban figyelt fel arra, milyen gyorsan terjed ez a betegség.

A krónikus fáradtságban szenvedők száma ma már ugyanolyan ütemben növekszik, mint az allergiásoké. Kialakulásának lehetséges okai a krónikus vírusos fertőzések, az ételallergia, a mellékvese rendellenes működése, jellemző tünetei pedig az alvásproblémák, a nyirokcsomó-duzzadás és/vagy az enyhe láz. Ha azonban a probléma súlyosbodik, az imént említett tünetekhez társulhat még remegés, izzadás, görcsök, hányás, érzékcsalódás és hallucináció, depresszió, tartós fogyás, valamint keringési zavar.

Árulkodó tünetek

A tünetek jelentkezése jellemző módon meghatározott időponthoz köthető. A fáradékonyságon kívül felismerhető még a tompa izomfájdalomról, a test több tájékán jelentkező általános fájdalomról - ezekhez nem társul sem vörösödés, sem duzzanat. Sokan panaszkodnak még alvási nehézségre, bizonytalan fejfájásra, torokfájásra, nyirokcsomó-duzzadásra, illetve enyhe lázra, melynek hátterében gyulladás nem igazolható.

Egyes tevékenységek után, melyeket a betegség előtt az érintett könnyedén elvégzett, a krónikus fáradtság akár 24 óráig is eltarthat. Fokozott fényérzékenység, átmeneti látótérkiesés, gondolkodásbeli vagy összpontosítási zavar szintén megfigyelhető.

Jegyezd meg!
A csecsemők és kisgyermekek is veszélyeztetettek. A szülőknek fel kell figyelniük arra, ha gyermeküknél tej vagy tojás fogyasztását követően allergiás reakció vagy tartós fáradékonyság alakul ki!

Kiváltó okok

A krónikus kimerültség hátterében az esetek többségében nem diagnosztizálható semmilyen más betegség, ilyenkor a legfőbb kiváltó ok a túlterheltség és az immunrendszer gyengesége. Elsősorban teljesítmény-központú embereknél, több területen helytálló nőknél fordul elő. Gyakran valamilyen más betegség kísérőjelenségeként jelentkezik a CFS, ebben az esetben azonban alapos kivizsgálás céljából feltétlenül fordulj orvoshoz, hogy megelőzhetőek legyenek a későbbi bajok!

Nagyfokú fáradékonyság súlyos vírusos fertőzések- például influenza, májgyulladás - után is felléphet. Okozhatja vérszegénység is, mivel ilyenkor a szívnek és a tüdőnek többet kell dolgoznia, hogy elegendő oxigénhez jussanak a sejtek. Kialakulhat még hosszan tartó fertőző betegségeknél - tuberkulózisnál, gümőkórnál -, belső elválasztású mirigyek betegségénél - cukorbetegség vagy pajzsmirigy-túlműködés esetén -, légzési nehézségekkel járó betegségnél - asztma, krónikus légcsőhurut -, szívproblémáknál - amikor a szív gyengén vagy kevésbé hatékonyan képes pumpálni a vért -, illetve elmebetegségeknél, például súlyos szorongás, depresszió esetén.

 

Fontos tudnod!
A felsoroltak mellett még számos ok válthat ki fáradékonyságot, mint például  az öröklött vagy szerzett immungyengeség, a környezet szennyezettsége vagy éppen olyan szociális körülmények, mint a magány, a társadalmi elszigeteltség és a szeretteink elvesztésétől való félelem.

Hogyan kezelhető?

A szakemberek általában kombinált terápiát javasolnak a krónikus fáradtság kezelésére, amelybe beletartozik az életmód pozitív irányú megváltoztatása is. A krónikus fáradtság orvoslására minden olyan eljárás alkalmazható, ami a test és a lélek felfrissülését szolgálja. Ide sorolható például az egészséges étrend összeállítása, a stresszoldás - kineziológia, akupunktúra, masszázs -, a rendszeres testedzés, a gyógyszeres kezelés és a lelkisegély.

Mozgás

A rendszeres testmozgás fejleszti az állóképességet, és frissességérzetet biztosít, segítségével ezért csökkenthető a fáradékonyság. Sok páciens számolt már be arról, hogy mérsékelt terhelést jelentő mozgásformák, például séta, gimnasztika végzése után jobban érezte magát. Ajánlatos a fizikai terhelést fokozatosan növelned, nehogy a kezdeti túlerőltetés elvegye a kedved az örömet nyújtó mozgástól.

Alvás

Az alvás nagyon fontos, hiszen lehetővé teszi, hogy a szervezet megújuljon, regenerálódjon, a salakanyagok távozzanak, az enzimkészlet feltöltődjön, a szervezetedet ért támadások okozta károk elháruljanak, érzelmi vonalon pedig hozzájárul ahhoz, hogy megszabadulj a stressztől, és túltedd magad a traumákon.

Legyél óvatos!

Ideiglenesen szedhetsz ugyan altatókat, de közben ne feledd, hogy ezek a kemikáliák huzamosabb idő elteltével csak súlyosbítják a krónikus kimerültség állapotát, ugyanis épp az álommal együtt járó, könnyű alvási szakasz idejét rövidítik le, amikor az érzelmi élményeket - beleértve a negatívakat is - feldolgozhatod.

Vitaminok

Az orvosi vizsgálatok során sokszor az derül ki, hogy a kimerültséget a B12-vitamin hiánya okozza. Ez a vitamin nélkülözhetetlen eleme a vérképzésnek, segíti a vörösvértestek képződését és regenerálódását, a stresszellenes hormonok termelését, és szükséges az idegrendszer normális működéséhez is. Megtalálható a tejben, a sajtfélékben, a tojásban, a májban, a leveles zöldségekben, a gyümölcsökben, az élesztőben.

Ásványi anyagok

A magnézium fontos szerepet tölt be a normális ideg- és izomműködésben, több mint háromszáz létszükségletű enzimet aktivál, nyugtató, lazító hatású, javítja a szellemi és fizikai teljesítőképességet, valamint az alvást. Nagy mennyiségben megtalálható a tenger gyümölcseiben, a gabonafélékben, a csokoládéban, a fehér kenyérben, az aszalt gyümölcsökben és a friss gyümölcsök közül elsősorban a banánban.

Gyógynövények

A gyógynövények közül az édesgyökér enyhíti a stresszes feszültséget, egyúttal serkenti az adrenalintermelést, az ázsiai ginseng pedig erősíti a szervezet stresszel szembeni védekezőrendszerének működését és a hormonháztartást. A citromfű, levendula, orbáncfű, komló és hársvirág is harmonizál, oldja a stressz okozta feszültséget.

OLVASD EL EZT IS!

no kosztum
  • emésztőrendszeri betegség
  • munkahelyi ártalmak

Folyamatos időhiány? - 3 betegség, ami 10 éven belül utolér

Blog.hu ajánló