Hogy ülsz most a székeden? Így lenne a helyes, ha nem akarsz megbetegedni
Egyáltalán nem mindegy, hogy tartod a lábad ülőmunka közben.

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Mitől alakulhat ki a mellrák, és hogyan előzhető meg? A szakértő tanácsai (x)

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

beauty and style

Magas sarkú cipő pamutzoknival: egyre többen hordják így »

Gyors smink, amire hétfő reggel is lesz időd: eltünteti a hétvége nyomait »

Kiszáradt a kezed? Egy házi pakolás, ami segít, mielőtt kisebesedne »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A mozgásszegény életmóddal párosuló ülőmunka negatív következményeit szinte felsorolni is lehetetlen, elég csak a gerincproblémákra vagy éppen az anyagcsere-folyamatok lassulására gondolni, szintén komoly problémát jelent azonban a keringésre gyakorolt hatása, mely könnyen visszerek kialakulásához vezethet.

Ez történik, ha keresztbe teszed a lábad

Az ülőmunka a mozdulatlanul tartott lábak révén már önmagában is hozzájárul, hogy lassuljon a keringés, az alsó végtagokból pedig az elhasznált vér nehezebben tudjon visszaáramlani a szív felé - minek hatására az erek kitágulhatnak, illetve a méreganyagok is könnyebben felhalmozódnak -, minderre azonban rásegít, ha ráadásul még keresztbe is teszed a lábaidat.

Utóbbi hatására ugyanis a lábat érő nyomás, szorítás miatt még rosszabb lesz a vérkeringés - nem véletlen, hogy így könnyebben kialakul zsibbadás is -, ráadásul a keresztbe tett lábak a gerincet is helytelen, meggörbült pozícióba kényszerítik az egyensúly megtartása érdekében.

Megfigyelhető, hogy a visszeresedés, illetve ezt megelőzően a látható seprűvénák kialakulása jellemzőbb azon a lábszáron, melyet keresztezés közben felülre teszel, ez van ugyanis nagyobb mértékben kitéve a nyomásnak, de persze a másik lábnak sem tesz jót, hogy viseli előbbi súlyát.

Ha sokat ülsz, így csináld!

Ha ülőmunkát végzel, sohase keresztezd a lábaidat, helyezkedj el kényelmesen, és ne tartsd őket szorosan egymás. A talpaidat tedd a földre - hasznos továbbá, ha lábfejedet visszafeszíted, vagyis magad felé húzod, így nyújtva a vádlit -, de az is hasznos lehet, ha a lábaidat valamennyire fel tudod polcolni.

Mindemellett ne ülj egyhuzamban túl sokat, legalább óránként mozgasd át magad egy kicsit, és masszírozd végig a vádlidat, de legalább olyan fontos az is, hogy az ülőmunkát sporttal kompenzáld. Kezdeti visszérproblémákkal is keresd fel orvosodat a komolyabb baj megelőzése érdekében, segíthet továbbá ebben az úgynevezett térdelőszék, illetve akár egy egyszerűbb kompressziós harisnya is, melyet senki nem fog észrevenni.

Blog.hu ajánló