Induljon lendületesen a nap!

Még hajnal van, legalábbis ezt érzed, amikor jelez az ébresztő. Ilyenkor hajlamosak vagyunk még egy kicsit visszaaludni, pedig ez jelentősen megnehezíti a felkelést. Rövid mozgással szintén hozzájárulhatsz a szervezeted beindításához, ráadásul az alakodnak is jót teszel a reggeli rövid, ám intenzív tornával. Így felfrissülve vár téged a reggeli, amely a nap egyik legfontosabb étkezése, és elengedhetetlen ahhoz, hogy jól induljon a nap.

Egy kiegyensúlyozott reggeli a felnőtteket és gyerekeket a délelőtti tevékenységeikhez szükséges energiával látja el, fokozza a szellemi frissességet és a fizikai teljesítményt. Táplálkozás-szakértők javaslata alapján a kiegyensúlyozott reggeli biztosítja a napi energiabevitel 20%-át - egy főként ülőmunkát végző, felnőtt nő napi energiaszükséglete 2000 kcal - és tartalmaz a napi kalciumbevitelhez szükséges tejet, értékes vitaminokat biztosító gyümölcsöt, folyadékot a szervezet vízháztartásának egyensúlyáért és gabonaalapú terméket, amely biztosítja a szükséges szénhidrátokat.

Amiből az energiát nyerjük - a lassú és a gyors felszívódású szénhidrátok
Minden embernek szüksége van a szénhidrátokra, hiszen energiaszükségletünk körülbelül felét ezek fedezik, illetve nélkülözhetetlen létfunkcióink megalapozói is.

Épp ezért nem szabad kivonni az étrendünkből a szénhidrátokat, fontos azonban tisztában lennünk azzal, hogy felszívódásuk szerint többféle szénhidrátot különböztetünk meg.

Okosan a szénhidrátokkal

A szénhidrátokat leegyszerűsítve úgy kell elképzelni, hogy a nagy szénhidrát-molekulákat kicsi cukormolekulák alkotják. Attól függően, hogy csak néhány vagy éppen sok cukormolekula kapcsolódik-e össze, hívjuk őket egyszerű - gyorsan felszívódó - vagy összetett  -lassan felszívódó - szénhidrátoknak. A felszívódás sebességének a vércukoremelő hatás miatt van jelentősége.

A gyors felszívódású szénhidrátok nagy segítséget nyújtanak fizikai, és szellemi fáradtság esetén, nagy mennyiségben azonban hirtelen emelik meg a vércukorszintet.

A felesleges szénhidrát zsírsavvá alakul át, ami aztán a zsírsejtekben raktározódik el. Gyors felszívódású szénhidrátot tartalmaznak a gyümölcsök, az édességek, a fehércukor, a fehérlisztből készült péksütemények, és tészták.

Teljes értékű reggeli

A lassú felszívódású szénhidrátok ezzel ellentétben folyamatosan, akár több órán át egyenletes szinten tartják a vércukrunkat, ezért az éhségérzettel is később kell számolnunk. A teljes kiőrlésű gabonákból készült ételekben lassabb felszívódású szénhidrátok vannak. Ezek segítenek a vércukorszint helyén tartásában, a szervezetünk pedig nem tudja olyan gyorsan elraktározni és zsírsejtté alakítani, mint a gyors felszívódású szénhidrátot. A JóReggelt! Mini válogatott gabonákból készült ropogós és finom minikeksz.

A kíméletes sütési eljárásnak köszönhetően - egy kiegyensúlyozott reggeli részeként - 4 órán át fokozatosan és folyamatosan felszívódó szénhidrátokkal látja el szervezeted. Öntsd a JóReggelt! Minit tejbe vagy joghurtba és élvezd a fantasztikus ízeket.(%oldalmero(http://ad.adverticum.net/img.prm?zona=1759478&kampany=1777382&banner=1777383&ord=RANDOM_NUMBER)%)

• reggeli
• Életmód