Induljon lendületesen a nap!
Állítsd össze a reggelit úgy, hogy délig biztosan ne legyél éhes! Testednek teljes értékű táplálékra van szüksége. Tudd meg, melyek ezek! (x)

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

beauty and style

Néhány gyöngy, és új fényében ragyog a régi, megunt pulóver »

4 eszköz, amivel mindig tökéletes tusvonalat húzhatsz, ha nincs kéznél sablon »

Így viseld a szezon legdivatosabb mintáit: a kockás csíkossal sem tabu többé »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Még hajnal van, legalábbis ezt érzed, amikor jelez az ébresztő. Ilyenkor hajlamosak vagyunk még egy kicsit visszaaludni, pedig ez jelentősen megnehezíti a felkelést. Rövid mozgással szintén hozzájárulhatsz a szervezeted beindításához, ráadásul az alakodnak is jót teszel a reggeli rövid, ám intenzív tornával. Így felfrissülve vár téged a reggeli, amely a nap egyik legfontosabb étkezése, és elengedhetetlen ahhoz, hogy jól induljon a nap.

Egy kiegyensúlyozott reggeli a felnőtteket és gyerekeket a délelőtti tevékenységeikhez szükséges energiával látja el, fokozza a szellemi frissességet és a fizikai teljesítményt. Táplálkozás-szakértők javaslata alapján a kiegyensúlyozott reggeli biztosítja a napi energiabevitel 20%-át - egy főként ülőmunkát végző, felnőtt nő napi energiaszükséglete 2000 kcal - és tartalmaz a napi kalciumbevitelhez szükséges tejet, értékes vitaminokat biztosító gyümölcsöt, folyadékot a szervezet vízháztartásának egyensúlyáért és gabonaalapú terméket, amely biztosítja a szükséges szénhidrátokat.

Amiből az energiát nyerjük - a lassú és a gyors felszívódású szénhidrátok
Minden embernek szüksége van a szénhidrátokra, hiszen energiaszükségletünk körülbelül felét ezek fedezik, illetve nélkülözhetetlen létfunkcióink megalapozói is.

Épp ezért nem szabad kivonni az étrendünkből a szénhidrátokat, fontos azonban tisztában lennünk azzal, hogy felszívódásuk szerint többféle szénhidrátot különböztetünk meg.

Okosan a szénhidrátokkal

A szénhidrátokat leegyszerűsítve úgy kell elképzelni, hogy a nagy szénhidrát-molekulákat kicsi cukormolekulák alkotják. Attól függően, hogy csak néhány vagy éppen sok cukormolekula kapcsolódik-e össze, hívjuk őket egyszerű - gyorsan felszívódó - vagy összetett  -lassan felszívódó - szénhidrátoknak. A felszívódás sebességének a vércukoremelő hatás miatt van jelentősége.

A gyors felszívódású szénhidrátok nagy segítséget nyújtanak fizikai, és szellemi fáradtság esetén, nagy mennyiségben azonban hirtelen emelik meg a vércukorszintet.

A felesleges szénhidrát zsírsavvá alakul át, ami aztán a zsírsejtekben raktározódik el. Gyors felszívódású szénhidrátot tartalmaznak a gyümölcsök, az édességek, a fehércukor, a fehérlisztből készült péksütemények, és tészták.

Teljes értékű reggeli

A lassú felszívódású szénhidrátok ezzel ellentétben folyamatosan, akár több órán át egyenletes szinten tartják a vércukrunkat, ezért az éhségérzettel is később kell számolnunk. A teljes kiőrlésű gabonákból készült ételekben lassabb felszívódású szénhidrátok vannak. Ezek segítenek a vércukorszint helyén tartásában, a szervezetünk pedig nem tudja olyan gyorsan elraktározni és zsírsejtté alakítani, mint a gyors felszívódású szénhidrátot. A JóReggelt! Mini válogatott gabonákból készült ropogós és finom minikeksz.

A kíméletes sütési eljárásnak köszönhetően - egy kiegyensúlyozott reggeli részeként - 4 órán át fokozatosan és folyamatosan felszívódó szénhidrátokkal látja el szervezeted. Öntsd a JóReggelt! Minit tejbe vagy joghurtba és élvezd a fantasztikus ízeket.(%oldalmero(http://ad.adverticum.net/img.prm?zona=1759478&kampany=1777382&banner=1777383&ord=RANDOM_NUMBER)%)

Blog.hu ajánló