Jóga székrekedés ellen: képeken 6 ászana
Iktass be a reggeleidbe tíz perc jógát, és érezd emésztésserkentő, lélekébresztő hatását!
Dia
A gyertyaállás - Szárvangászana - szabályozza a szervezet anyagcsere- és hőháztartását. Mint minden fordított testhelyzet, tehermentesíti a belső szerveket, ráadásul támogatja az emésztési rendellenességek, például a székrekedés leküzdését. Így csináld pontosan!
Dia
Az eke póz - Halászana - nyújtja a nyakat és gerincet, erősíti a vállizmokat. Ezen kívül erős nyomást gyakorol a zsigeri szervekre, így felgyorsítja az emésztést.
Dia
A Pavánamukt-ászana magyar neve egyszerűen csak szélhajtó póz. Nem véletlenül, hiszen nyomást gyakorol a zsigeri szervekre, segít megszabadulni a belekben rekedt gázoktól - támogatva ezáltal az emésztést, és megszüntetve a puffadást.
Dia
A hegytartás - Szuméru-ászana - nemcsak a görcsös hátizmokon és a fáradt porckorongokon segít, mivel ilyenkor a gravitáció ellentétes irányban hat az emésztőrendszerre, a lelassult anyagcsere ellen is jó. Ez az ászana egyébként a napüdvözletnek is eleme.
Dia
A macska póz - Mardzsari - lényegében egy hullámzó mozgás, amelyet a csípőtől kell indítanod a fej irányába, majd vissza. Nemcsak a gerincet mozgathatod át vele, csigolyáról csigolyára, hanem az emésztőrendszer működésére is kiváló hatással van.
Dia
A gerinccsavarás - más néven Vakrászana - amellett, hogy enyhíti a hátfájdalmat, finoman masszírozza a beleket, serkenti a vérkeringést a zsigeri szervekben. A képen látható gyakorlatnál a csavaró mozdulatot a csípőtől a fej irányába indítsd kilégzésre és nagyon lassan.
Dia
