Egyetlen módszer, amitől elmúlhat a horkolás
Bármikor csinálhatod napközben
Te mit tennél meg azért, hogy elmúljon a horkolás?

Nyereményjáték

Nyerj kényeztető, masszázs-wellness élménycsomagot 2 fő részére, Bükfürdőre! (x)

Nyerj prémium öregedésgátló arcszérumot, és búcsúzz el a ráncoktól! (x)

Nyerj platinával díszített Angyalszárny nyakláncot fehér finomporcelánból! (x)

összesen 6 db játék
Ez is érdekelhet

Ilyen, amikor a klasszikus balett breaktánccal keveredik: ezt neked is látnod kell (x)

Tökéletesen tiszta lesz az otthonod, és alig kell érte tenned: csak 3 dolog kell hozzá (x)

Különleges ereje van az itteni gyógyvíznek: véletlenül fedezték fel helyiek a '60-as években (x)

Pataki Zita és férje különleges masszázzsal csillapítják a stresszt, naponta többször is (x)

Akciósan csaphatsz le a gyerek karácsonyi ajándékára, ha figyelsz néhány apróságra (x)

beauty and style

Így marad sötét a fekete farmer: színmegőrzők és színmegújítók körképe »

A szaúdi hercegnő simán lenyomja Katalint - A stílusa egészen kifinomult »

Növeszted a hajad? Ilyen átmeneti frizurát vágass magadnak! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Egy friss kutatás eredményei szerint a rendszeres énekórák nemcsak a tiszta hangzás elérésében segítenek, de a hangképzés és énektechnika fejlesztésével a horkolás is csökkenthető.

Az Exeteri Egyetem közreműködésével szervezett kutatásban 60 krónikus és 60 enyhe vagy közepes mértékben horkoló közül kiválasztott résztvevőnek három hónapon keresztül napi 20 percet kellett énekgyakorlással töltenie a kutatóktól kapott eszközök és hanganyagok segítségével.

A kontrollcsoport tagjai ez idő alatt nem változtattak korábbi életmódjukon. A kutatók a vizsgálat végén megállapították, hogy a rendszeresen éneklő csoport tagjai közt jelentősen csökkent a horkolás súlyossága és erőssége, illetve javult az alvás minősége.

A szakértő megmagyarázza a jótékony hatást

Dr. Holpert Valéria fül-orr-gégész és foniáter, a Fül-orr-gége Központ orvosa hangképzési zavarok kezelésével is foglalkozik. A kutatással kapcsolatban a doktornő elmondta, hogy a horkolás több kiváltó oka közül az egyik valóban a torok bizonyos izmainak gyengesége.

A horkoló hang a felső légutak lágy szöveteinek vibrációja révén jön létre. Alvás közben az izmok és a kötőszövetek ellazulnak, és a ki-be áramló levegő a felső légutak lágy szöveteit mozgásba hozza. Ha a lágy szájpadlás és a torok felső részén található garatizmok tónusa egyébként is gyenge, akkor ez a hatás fokozottan érvényesül. A jelenség főként idősebb korban gyakori, mert a kor előrehaladtával a torok izomszöveteinek tónusa jelentősen csökken.

Horkolást előidéző betegségek és tényezők

A gyenge izomtónus mellett a kellemetlen zajt előidézhetik bizonyos betegségek, például a pajzsmirigy rendellenességei is. Hajlamosító tényező a dohányzás, az alkoholfogyasztás és az elhízás is, de esetenként fül-orr-gégészeti műtéti kezelést igénylő elváltozások állnak a hátterében, mint például orrsövényferdülés vagy orrpolipózis.

A szakértő hangsúlyozza, hogy a horkolás kezelése minden esetben alapos kivizsgálást igényel, melynek során azt is ellenőrzik, hogy nincs-e alvás közbeni légzéskimaradás - alvási apnoe -, ami a kialvatlanság mellett számos komoly szövődmény, például magas vérnyomás, cukorbetegség - előidézője és súlyosbítója lehet. Az alvási apnoe kezeléséhez ugyanis több más eszköz, például pozitív légsínterápia - CPAP - is szükségessé válhat.

Nemcsak az ének-, a beszédtechnika is segít!

Ha a kivizsgálás után bebizonyosodik, hogy a horkolást a gyenge izomtónus okozza, akkor sem kell egyből énektanárt keresned. A helyes hangképzés elsajátításában és a szükséges izmok erősítésében a beszédgyakorlatok is segítenek.

Nem kell bonyolult dologra gondolni, olyan egyszerű mozdulatok rendszeres gyakorlása is segíthet, mint például ha jól artikulálva, a magánhangzókat 20-30 alkalommal elismételed, vagy a nyelvedet kinyújtod, és a szád egyik sarkától a másikig jobbra-balra mozgatod, esetleg üres szájjal rágó mozgást utánzol. A személyre szabott gyakorlatsort beszédterápiás specialista segít összeállítani.

Blog.hu ajánló