A gerincbetegségek 5 oka
Lehet egy hirtelen mozdulat is, de legtöbbször az egészségtelen életmód az oka a gerincproblémáknak. Megtudhatod, hogyan előzd meg!
Akinek nem volt, úgy gondolja, ezek a fájdalmak csak a hatvan feletti korosztályt veszélyeztetik, akit pedig kínoz, bármit megtenne, hogy elkerülje, az alapvető mozgásokat lehetetlenné tevő betegséget. A gerincünk tipikusan az a testrészünk, amit csak akkor veszünk észre, amikor már fáj, addig nem óvjuk egészségét. A gerinc- és derék fájdalmaknak számtalan fajtája és erőssége létezik: a pár napos húzódástól, a hetekig ágyhoz kötöttségig, az izomrándulástól, a gerincsérvig.
Hihetetlen, de az elmúlt több ezer év nem volt elég hozzá, hogy az emberi gerinc hozzászokjon a járás okozta terheléshez: gerincbetegségek nagy része abból fakad, hogy alapvetően a négykézláb járásra lett tervezve. Azt, hogy népbetegséggé nőtte ki magát, annak oka a mozgásszegény életmód. Fájdalom legtöbbször akkor alakul ki, ha valamit hirtelen megemelsz, és el is fordítod gerincedet. Ezért például pakoláskor a nagyobb dobozokat bízd csak a férfiakra.
Fokozottan veszélyeztettek a kismamák is, akiknek először pocakjuk, majd a bentlakó emelgetése okoz nagyobb megterhelést. Ha babát vársz, készülj fel erre a problémára is, az alsó háti szakasz megerősítésével, sok pihenéssel, és fokozatos igénybevétellel.
A folyamatos terhelés következtében, azonban komoly szervi elváltozások is bekövetkezhetnek, a gerincbajok eredete sokszor a foglalkozásban keresendő.
Fizikai és lelki okok
- Kamaszkori rossz szokások: a hirtelen növés, a tinédzserekre jellemző helytelen testtartás, a féloldalas iskolatáska mind előidézik a felnőttkori gerincbajokat, ezért figyelj gyermekeidre! Ha neked voltak ilyen problémáid, akkor érdemes figyelembe venned életviteled során.
- Női bajok: a magas sarkú cipő, bármilyen szexi és elegáns, nagy megterhelést ró a derékra, ezért ha fontos az egészséged használatát heti egy-két alkalomra korlátozd. A másik tipikusan női probléma, hogy az átlagosnál nagyobb mell is terheli a gerincet. Ezt a problémát egy vastagabb pántú, jó alátámasztást biztosító melltartóval küszöbölheted ki!
- Iskolapad, számítógép szék: komoly problémákat okozhat az is, ha napi több órát számítógép előtt ülsz, vagy az iskolapadban görnyedsz egész nap. Használj gerinc formáját követő széket, vagy ha lehetőséged van rá, ülj fitt ballon, mivel gerinced íve így helyezkedik el ideálisan. Mindkét esetben fontos, hogy kelj fel minél többször, nyújtózzál, hogy az izmaid ellazuljanak.
- Egészségesen, álmodban is: mivel napjaid 1/3-át ágyban töltöd, abban, hogy ne kínozzon derék és hátfájás, az ágyad is fontos szerepet játszik. Legfontosabb, hogy ne legyen puha, és ne legyen kifeküdve. Rengeteg matrac létezik, a kőkeménytől a pihe puha érzést nyújtóig, a lényeg, hogy izmaid ellazuljanak. Legjobb, ha oldalt fekve, lábaidat felhúzva alszol, így pihen leginkább gerinced.
- A lélek üzenete: a derékfájdalom a túlhajszoltság egyik jele. A túl sok stressz, ha nem relaxálsz, nem végzel testmozgást, megmerevíti az izmokat. Másrészt azt jelzi, hogy túl sokat vállalsz, nagy terhet cipelsz. A helytelen, görnyedt testtartás mögött pedig, önbizalomhiány rejtőzik, azt jelzi, hogy valamit szégyellsz. A lelki okok megoldása nélkül nem is lehet hatásosan kezelni ezt a betegséget.
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
Megelőzés és kezelés
Mivel a gerincedet nem tudod áttervezni, ezért megelőzésként legjobb, ha sportolsz. A futás és az aerobik nem a legjobb választás, ha hajlamos vagy a gerincbetegségekre, viszont számtalan mozgásforma létezik kifejezetten e terület erősítésére.
- A pilates például olyan mélyizmokat is átmozgat, ami máshogy nem tudsz megdolgoztatni.
- A jóga egyik lényege a helyes tartás elsajátítása, a relaxáció, a harmónia megteremtése, amivel a lelki okokat is leküzdheted.
- Klasszikus, enyhe gerincferdülést is javító sport az úszás: nemcsak növeli az állóképességet, hanem az ízületeket is kíméli.
Ha már meg van a baj, akkor legfontosabb a szakszerű orvosi segítség. Számtalan gyógymód létezik, a fizikoterápiától, az akupunktúráig, de hazánkban nagy számban található gyógyfürdők is segítséget nyújthatnak. Mindkét esetben ajánlott a masszíroztatás, ami oldja a merevséget a derék és hát izmaiban.
OLVASD EL EZT IS!
- bőrápolás
- termékenység
Bőrszépítő, szívvédő, termékenységnövelő
- antioxidáns
- gyulladás
Aloe vera: Candida-ellenes, antioxidáns, gyulladáscsökkentő
- szőlő
- természetes csodaszer