Csökkenti az infarktus kockázatát, és védi a memóriát: 10 isteni ételötlet halból
A halas fogások serkentik a memóriát, erősítik a szívet, ezért gyakrabban kellene őket fogyasztani.
A halételek rendkívül jótékony hatással bírnak a szervezetre nézve, hiszen sok vitamint, ásványi anyagot és egészséges zsírokat tartalmaznak. Bár sokan csak ünnepekkor gondolnak rá, valójában sokkal gyakrabban kellene a tányérra kerülniük.
A tengeri és az édesvízi halakban egyaránt megtalálható a nagy mennyiségű ómega-3 zsírsav, amely a szív és a memória egészségét védi. Remek D-vitamin-forrásnak számítanak, amely az immunrendszer támogatása végett is szükséges a szervezet számára, de védi a csontok egészségét, sőt, a rák kockázatát is csökkenti. A halakban levő fehérjék az izmokat építik, míg a B-vitaminok az idegrendszert védik és serkentik.
Halételek mindennapra
A halakat legalább heti rendszerességgel érdemes lenne betervezni az ember étrendjébe. A legjobb fajták közé tartozik a vadlazac, a szardínia, a hering, a pisztráng és a tőkehal, de a hazai csuka, harcsa és a fogas is nagyon jót tesz a szervezetnek, ha jól készítik el. Az olajtengerben sült változatok helyett szerencsére sokkal egészségesebben is elkészíthető.
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
OLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- skandináv