Fejfájás, alvászavar, hátfájás
Vedd észre, és cselekedj időben, ha a munkád az egészséged rovására megy!
Ha irodai munkát végzel, életed egyharmadát egy zárt épületben töltöd, így nem mindegy, hogy munkavégzésed körülményei - például az irodabútorok vagy az elektromos berendezések - mennyire károsak az egészségedre nézve. Amennyiben ízületi fájdalmakat, fejfájást vagy alvászavart tapasztalsz, lehet, hogy a munkahelyi környezeted betegít meg.
Fejfájás, légúti megbetegedések
A nyomtató használata közben ózonszagot érzel? Ez elsősorban a régebbi típusokra jellemző, de előfordulhat az újaknál is. Amennyiben közel ülsz a nyomtatóhoz, egész nap szívod az egészségkárosító hatású anyagot, minek következtében megnő a légúti betegségek, valamint a fejfájás kialakulásának kockázata.
Mintha dohányoznál
Ausztrál kutatások szerint a nyomtatók a cigarettafüsthöz hasonló károkat okozhatnak az emberi szervezetben. A használatuk során keletkezett mikroszkopikus festékrészecskék ugyanis beépülhetnek a tüdőbe. Első tünetként irritáció és köhögés jelentkezik, hosszú idő után pedig akár keringési problémák vagy rosszabb esetben tüdőrák is kialakulhat.
A vizsgálatok szerint elsősorban a lézernyomtatók veszélyesek az egészségedre nézve. Ha pedig zárt légtérben használod őket, a káros részecskék koncentrációja akár ötszörösére is emelkedhet. Ahhoz, hogy ezeket a veszélyeket elkerüld, elengedhetetlen a megfelelően szellőző iroda, illetve, ha ez nem megoldható, egy elkülönített fénymásolószoba.
Alvászavar
Bár a statisztikai adatok azt mutatják, hogy a hazai lakosság 60%-a tapasztalt már hosszabb vagy rövidebb ideig tartó alvászavart, a betegek csupán 12%-a fordul orvoshoz. Pedig nem szabad a dolgot annyiban hagyni, hiszen a hosszú időn át tartó alvászavar következtében kialakulhat depresszió, de akár szív- és érrendszeri betegség is.
Ha heteken át nehezen alszol el, éjszakánként többször felébredsz, vagy reggel a kelleténél jóval korábban kelsz, valószínűleg az alvászavar téged is érint. Előfordulhat, hogy cukorbetegség, magas vérnyomás vagy pajzsmirigyprobléma áll a háttérben, de könnyen lehet, hogy a munkahelyi stressz váltja ki.
Előzd meg a munkahelyi betegségeket!
Nézd meg videónkat, és ismerj meg néhány ötletet, mellyel kivédheted az irodai ártalmakat!
Válts időben!
Amennyiben a hétköznapok során nagyobb stressznek vagy kitéve - főnököd, kollégáid jóvoltából vagy egyszerűen csak munkád jellege miatt -, fontold meg a váltás lehetőségét. Ha a munkaidő végeztével nem tudod letenni a benti problémákat, a feszültség egyre csak halmozódik benned, idővel pedig képtelen leszel lazítani. A felhalmozódott stressz - mely először gyakran alvászavar formájában jelentkezik - az egészséged rovására mehet.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
Hátfájás, ízületi fájdalmak
Még harmincéves sem múltál el, máris hát-, derék- és vállfájással küzdesz? A háttérben meghúzódhat a mozgásszegény életmód, de sokat ronthat az állapoton a rosszul beállított irodai szék vagy a nem megfelelő magasságú íróasztal is.
Állítsd be helyesen!
Az asztal ideális beállítása rendkívül fontos az ízületi fájdalom elkerülése szempontjából. Ezért sok cég már állítható lábú íróasztalokat vásárol. Lényeges, hogy kényelmesen elférjen alatta a lábad, alkarod vízszintesen helyezkedjen el az asztallapon. Amennyiben ennél magasabban kell tartanod a karodat, könnyen megterhelheted a csuklyásizmodat - ami a mindennapok során valószínűleg amúgy is túl sok stressznek van kitéve.
A megfelelő székhasználat is lényeges az ízületi fájdalmak megelőzése érdekében. Fontos, hogy a szék állítható legyen, a lábszáraid és a combod minimum 90 fokos szöget zárjanak be egymással. A comb és felsőtest 100-130 fokos szöget zárjon be - tehát ülj egyenesen, vagy egy kicsit döntsd hátra a támlát. A szék ülőlapja nagyjából a combod hosszának kétharmadát támassza alá, így mozgathatod a lábad, de nem nyomódnak össze az erek a térdhajlatban. Ha gyakran szenvedsz derékfájástól, érdemes egy henger alakú párnát a derekad mögé tenni, mely segíti az ágyéki gerincszakasz helyes dőlésszögének megtartását.
- fejfájás
- hát- és derékfájás
- alvászavar
- tünetek és betegségek
- munkahelyi ártalmak
- ízületi probléma
- a fejfájás okai
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- munka
- megelőzés
Íme, a hét legstresszesebb időpontja: kedd 10 óra
- rák
- megelőzés
Bélrákot okoz az ülőmunka?
- internet
- stressz