Dohányzol? Ezért ne gyújts rá 2 órával elalvás előtt!
A cigarettának sokkal több köze van az alvászavarokhoz, mint azt elsőre gondolnád.
A dohányzás szervezetre gyakorolt káros hatásait szinte felsorolni is lehetetlen, a tüdőtől és a légutaktól a szíven és az ereken át a bőrig vagy éppen az emésztőrendszerig szinte nincs olyan pontja az emberi testnek, melynek tekintetében ne járna negatív következményekkel, ha valaki rendszeresen rágyújt.
Arról talán kevesebb szó esik, de legalább ilyen fontos, hogy a dohányzás és az alvászavarok kialakulása között is szoros összefüggés mutatkozik, kialvatlansággal, fáradtsággal, a teljesítőképesség csökkenésével vagy éppen hangulatzavarral és depresszióval fokozva a fizikumra gyakorolt negatív hatásokat.
Álmatlanság, felületes alvás, felébredések
Ahogy azokat egy korábbi cikkében a Huffington Post is összegyűjtötte, a dohányzás több szempont szerint is károsan befolyásolja az alvás minőségét, amellett például, hogy zavart okoz a belső biológiai órában, hozzájárul az alvási apnoé - ide kattintva olvashatsz róla bővebben - és a horkolás kialakulásához, a nikotin élénkítő hatása miatt pedig nehezítheti az elalvást, felületesebbé teszi azt, álmatlanságot okoz, és gyakoribb éjszakai ébredéseket eredményez.
Ha alvás előtt gyújtasz rá, még rosszabb
Az elalvással egy 2013-as, a Floridai Egyetem által végzett kutatás szerint, melyre az eredeti cikk is hivatkozik, főként azoknak a dohányosoknak adódtak nehézségeik - legalábbis nekik gyakrabban -, akik elalvás előtt kevesebb, mint két órával szívták el az utolsó cigarettájukat.
Mától megint leszoksz a cigiről? Képeken 4 táplálék, amivel sikerülni fog
Nézegess képeket!
ElolvasomHa tehát nem akarsz, illetve nem tudsz lemondani a dohányzásról, de valamivel jobban szeretnél aludni, érdemes legalább ennyivel alvás előtt már nem gyújtani rá, nem árt tudni azonban azt sem, hogy az elvonás is okozhat alvási nehézségeket, például előfordulhat, hogy emiatt ébred fel valaki jóval korábban, mint tervezte.
Bár a cikk szerint azok alvásminősége, akik dohányoztak valaha, már soha nem lesz teljesen olyan, mint azoké, akik soha, javítása érdekében mindenképpen célszerű leszokni.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
OLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- masszázs