D-vitamin-pótlás: ezért jobb a napfény, mint a tabletták
Tavasztól a szintetikus helyett válaszd inkább a természetes D-vitamin-forrásokat.
Az elmúlt hetekben sokat hallhattál, olvashattál a D-vitaminról, illetve arról, hogy a téli hónapokban az emberek többsége hiányt szenved belőle.
A D-vitamin pótlása lehetséges tablettákkal, azonban fontos, hogy naponta legalább 20 percet tartózkodj a szabadban, hiszen a napfény fontos a vitamin termelődéséhez.
Ezt kell tudnod a D-vitaminról
Más vitaminokkal ellentétben a D-vitamin előállítására képes a szervezeted. Ehhez azonban napfényre, valamint a provitaminját tartalmazó táplálékokra - tojássárgájára, halakra, tejtermékekre - van szükség.
Ezt a táplálékokból felvett elővitamint a szervezet a bőrben tárolja, majd UV-B sugarak segítségével alakítja aktív formává. A D-vitamin erősíti az immunrendszert, az álmatlanság és a feszültség természetes gyógymódja lehet, illetve segít megelőzni a csontritkulást. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz róla!
Ezért jobb a napfény, mint a tabletták
Természetesen a sötét téli hónapokban érdemes tabletta segítségével pótolni a D-vitamint, ám tavasztól jobb, ha a természetes megoldást választod.
Szakemberek szerint ugyanis lehetséges, hogy a gyógyszer formájában bevitt D-vitamin kedvező hatásai elmaradnak a napfény segítségével termelt D-vitamin által nyújtottaktól. Ez utóbbi D-vitamin tovább marad meg a szervezetben, ezért kedvező hatásait is tartósabban fejti ki.
Ugyanakkor a tabletták hatására nem termelődnek a szervezetben olyan közérzetjavító vegyületek, mint a napozás utáni kellemes érzést adó béta-endorfinok. A tabletták - a napfénnyel ellentétben - a cirkadián ritmus beállításában és az egészséges alvás-ébrenléti ciklus kialakításában sem segítenek. Végül pedig a D-vitaminos táplálékkiegészítőkkel ellentétben a napozás, nem okozhat D-vitamin-túladagolást.
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
D-vitamin-túladagolás
D-vitamin-túladagolásra utalhatnak a következő tünetek: émelygés, hányás, étvágytalanság, székrekedés, fokozott szomjúság, gyakoribb vizelés, depresszió és fogyás. Az állapot következtében kialakuló magas kalciumszint egy sor egészségügyi problémát okozhat, például a vesék elégtelen működéshez vezető elmeszesedését, a fő artériák elmeszesedését és zavart viselkedést.
Ha az elegendő mozgás és a helyes táplálkozás mellett csupán egy dolgot teszünk az egészségünkért, annak - állítja dr. Holick - a D-vitamin-bevitel növelésének kell lennie, elsősorban napozással vagy D-vitamin-készítmények szedésével. A világhírű kutató az ésszerű mértékű és védelem nélküli napozás szószólójaként hangsúlyozza, hogy ha kerüljük a napot, akkor meggátoljuk a szervezetünket abban, hogy e létfontosságú vitamint önmaga előállítsa.
Kiadja: Park Kiadó.
Kedvezményes ára: 2800 forint.
A könyvet itt rendelheted meg.
OLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- vitamin
Hitted volna? Csak a szükséges D-vitamin 4%-ához jutsz hozzá
- megelőzés
- vérszegénység