Cukorbetegség, szívproblémák, elhízás

Az anyagcserezavarok okai

Mit tehetsz azért, hogy anyagcseréd élénkítésével elkerüld a betegségek kialakulását?

Nyereményjáték

Nyerj luxuskozmetikumokat egy pár Hollóházi Porcelán fülbevalóval!

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 2 db játék

Ez is érdekelhet

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

Az iskolakezdési stressz jelei a gyereknél - Így segíthetsz neki csökkenteni a feszültséget

Arany cipő, ezüst szoknya - 3 tipp, hogyan viseld a metálfényű ruhadarabokat

Neked mennyit ér 2 élet? Jótékonysági licit indult Erika és Jázmin megsegítésére!

beauty and style

Ez lesz az egyik legdivatosabb minta? Pedig nem az ősz jutna róla eszedbe »

7 perc múlva úgy nézhetsz ki, mint aki 8 órát aludt - Egy smink, amit jó, ha mindenki ismer »

Festékbe mártotta a fehér ruhát: gyönyörű lett a végeredmény »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Egyre többet hallhatsz arról, hogy az egészséges életmód és a betegségmegelőzés szempontjából alapvető jelentőséggel bír a kiegyensúlyozott anyagcsere. - A látszólag egymástól független egészségügyi problémák, mint például a magas vérzsírszint, az elhízás vagy a magas vércukorszint, ok-okozati kapcsolatban állnak az anyagcsere egyensúlyának valamilyen mértékű felbillenésével - mondja Antal Emese, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének elnöke.

Az anyagcsere funkciója

Minden élő szervezet működésének alapvető feltétele, hogy létezéséhez energiát hordozó táplálékhoz jusson. A környezetből felvett tápanyagokat szervezeted kémiai reakciók sorozatán keresztül energiává alakítja, illetve alkalmassá teszi a felszívódásra. Ezek a folyamatok teszik lehetővé a mozgást, a gondolkodást, a növekedést vagy éppen a sejtek reprodukcióját.

Ha felborul az anyagcsere egyensúlya

A leggyakoribb okok és következmények az elhízás, érelmeszesedés, a cukorbetegség, a magas vérzsírszint, a szívbetegségek, valamint a hormonháztartási zavarok. Ilyen körülmények között felborul az anyagcsere-egyensúly, és kezelést igénylő betegségek alakulhatnak ki.

Az anyagcserét befolyásoló tényezők közé tartozik a kor, a nem – a nők anyagcseréje lassabb –, a táplálkozás, a fizikai aktivitás és az alkoholfogyasztás, valamint a dohányzás. Mivel a kor előrehaladtával fokozottan csökken az alapanyagcsere, korábbi testsúlyod megőrzéséhez egyre kevesebb energia bevitele, illetve több energia felhasználása szükséges. Ezt nem árt szem előtt tartanod, valamint minél inkább visszaszorítani káros szenvedélyeidet. Ám mindezeken kívül még két nagyon fontos dolog van, melyre oda kell figyelned.

Mit tehetsz még szervezeted védelmében?

Rendszeres mozgás

Az anyagcsere-egyensúly eltolódásához vezethet a fizikai aktivitás hiánya, a mozgásszegény életmód. A rendszeres mozgás ugyanis növeli a szervezeted alapanyagcseréjét. Az aktív sportolók estében az alapanyagcsere 5%-kal nagyobb, mint másoknál. Természetesen nem szükséges versenyszerűen sportolnod ahhoz, hogy egészséges lehess, de a rendszeres mozgás rendkívül fontos.

Fizikai aktivitás esetén nő az izomszövet tömege, mindemellett az izommunka olyan hormonális, idegi változást idéz elő, ami fokozza az anyagcsere-folyamatok intenzitását. A testmozgás hosszú távú hatásai közül a legfontosabbak: csökken a zsírszövet és a vérzsír mennyisége, csökken a cukorbetegség, a szívbetegségek kockázata, valamint erősödik az immunrendszer.

Egészséges étrend

A megfelelő étrend összeállításával a bevitt energiamennyiség szabályozható, ami által nagymértékben csökkenthető számos betegség kialakulásának kockázata. A testmozgás mellett az egészséges étrend megválasztásával tudod pozitív irányba befolyásolni a szervezetedben zajló folyamatokat. Az anyagcsere-folyamatok részét képezik az úgynevezett oxidációs folyamatok is, melyek során az egészséges sejteket károsító szabadgyökök keletkezhetnek. A szabadgyökök ártó hatásait az úgynevezett antioxidáns anyagok képesek megkötni.

Az antioxidánsok rendszerint szerves vegyületek, ilyen többek között a C-, A- és E-vitamin, illetve a flavonoidok, a karotinoidok. Épp ezért elengedhetetlen a – főleg nyers – zöldségek, gyümölcsök rendszeres fogyasztása. Különösen egészségesek a citrusfélék, a sárgarépa, a tök, a spenót, a zöldborsó, valamint a mogyoró.

Manapság egyre több kutatás foglalkozik a zöld teában található EGCG – epigallokatekin-gallát – nevű antioxidánssal, amelyet az egyik leghatékonyabb antioxidánsként tart számon az orvostudomány. A zöld tea nemcsak az emésztőrendszerbe került zsírok azonnali, hanem a régóta jelen lévő zsírrétegek lebontását is elősegítheti, növelve ezzel a bőr rugalmasságát is.

OLVASD EL EZT IS!

mobil no
  • megelőzés
  • a hosszú élet titka

Mit tegyél, ha 100 évig szeretnél élni?

Blog.hu ajánló