Február a rossz alvás hónapja: ezért forgolódsz éjszaka
Nem véletlen, ha a tél utolsó hónapjában rosszul alszol, és kimerültnek érzed magad.
Ha februárban a szokásosnál is erősebb napközbeni fáradtságot érzel, nem véletlen. Egyfelől a tél utolsó hónapjára - napfény és friss idényzöldségek, gyümölcsök hiányában - szervezeted vitaminraktárai lemerülnek, másfelől az alvás minősége is romlik.
Sajnos ilyenkor még a korábbi lefekvés sem feltétlenül orvosolja a problémát. Viszont márciustól javulni fognak a dolgok - olvasható a Daily Mail-en.
Február a rossz alvás hónapja
A The Great Brit Sleep felmérés során 21 ezer felnőtt alvási szokásait vizsgálták, és arra az eredményre jutottak a kutatók, hogy az emberek többsége februárban alszik a legrosszabbul.
Ennek eredményeképpen ebben a hónapban egyharmadával többen szenvednek a csökkent energiaszint következtében kialakult fáradtságtól, napközbeni álmosságtól.
A felmérés eredménye szerint februárban átlag nyolc perccel több időbe telik elaludni. Ezen felül pedig az emberek átlag tíz perccel több időt töltenek ébren az éjszaka folyamán, mint március hónapban. A vizsgálatban résztvevő alanyok 68%-a panaszkodott alacsony energiaszintre - míg márciusban ez az arány csak 39%.
Ezért alszol rosszul februárban
A februári rossz alvás hátterében elsősorban a sötét nappalok, a hosszú éjszakák, valamint a fűtött hálószobák állnak. Mint a kutatást végző Professzor Colin Espie elmondta, a szervezet belső órája erősen szabályozott a környezetből érkező fénytől. Mivel a nappalok rövidek, az éjszakák hosszúak, a sötétség hatására több melotonin hormon termelődik a szervezetben, mindez pedig fokozott álmossághoz vezet.
Ezért alszol rosszul! Képeken 8 hétköznapi álomrabló, amire nem gondolsz
Nézegess képeket!
ElolvasomBár a nappalok már hónapok óta rövidek, szervezeted februárra felélte a nyár és az ősz során felhalmozott vitaminraktárakat. A szükséges D-vitamin-mennyiségnek például valószínűleg csak a töredékéhez jutsz hozzá ilyenkor, így fáradtabb és feszültebb lehetsz februárban, mint az év más hónapjaiban.
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
Túl meleg hálószoba
A túlságosan felfűtött hálószoba sem teszi pihentetővé az éjszakákat. Sokan tekerik fel éjszakára a fűtést, pedig szakértők szerint elegendő lenne 18-19°C is. A túl meleg hálószoba ugyanis felületes alváshoz vezet. Ha fázós vagy, inkább vastag tollpaplannal érdemes védekezned a hideg ellen. A témáról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.
OLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- alvászavar
Alvászavarral küzdesz? Ezt nem szabad tenned lefekvés előtt
- tudomány
- megelőzés