Az álmatlanság hatékony, természetes kezelése
Ha gyakran forgolódsz éjszaka, nem biztos, hogy az altatószerek nyújtják a legjobb megoldást. Íme, néhány természetes gyógymód

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Így fertőtlenítsd a sminkecsetet: nem elég, ha meleg vízbe áztatod »

Unikornis a tortán: 2017 fura trendje már az esküvőkre is begyűrűzött »

Készíts gyöngyös farmert egyszerűen - Még a szakadást is elfedi »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az óra kíméletlenül ketyeg a sötétben, már hajnali három is elmúlt, te pedig még mindig nem tudsz elaludni. Ezzel a problémával egyáltalán nem vagy egyedül: a lakosság körülbelül egyharmada szenved alvászavarban. Van, akinek beválik a birkaszámlálás, de szerencsére egyéb megoldások is számításba jöhetnek.

Álomhozó gyógyfüvek

A macskagyökér hatásos az álmatlanság ellen, ráadásul másnap nem érezni az egyes altatók szedése után tapasztalható kábaságot, mivel ugyanazokhoz a receptorokhoz kötődik az agyban, mint a válium és más nyugtatók.

Maga a növény nem kimondottan kellemes illatú, így nem szerencsés teát készíteni belőle. Vegyél be inkább egy evőkanálnyi tinktúrát, esetleg két kapszulát. Terhesség ideje alatt azonban ne használd!

Készíts golgotavirág-teát! Tegyél egy teáskanálnyi szárított gyógynövényt egy csésze forró vízbe, hagyd ázni 5-10 percig, majd lefekvés előtt fogyaszd leszűrve. Ezt a növényt egyébként széles körben alkalmazzák nyugtatóként.

Esetleg használhatsz golgotavirágot és macskagyökeret is tartalmazó kiegészítőt. A gyógynövényboltokban kapható természetes altatószerekben gyakran más gyógynövényi alkotóelemek is megtalálhatók – például komló. Bármilyen összetételű is a készítmény, kövesd a betegtájékoztató utasításait.

Elringató illatok

A levendula közismert enyhe nyugtató hatásáról. Oldj fel levendulaolajat valamilyen hordozóolajban – tíz milliliterenként öt cseppet –, és lefekvés előtt kenj egy keveset halántékodra, homlokodra. Párologtatóba is teheted, így beillatosíthatod a hálószobát. Esetleg rakhatsz levendulás illatzacskót a párnahuzatba.

Még jobb, ha egy-egy csepp jázminolajat teszel mindkét csuklódra lefekvés előtt. Egy amerikai vizsgálat szerint a jázminillatú szobában a kísérleti alanyok békésebben aludtak, mint a normál levegőjű, vagy akár a levendula illatú szobában.

Vegyél nyugtató aromafürdőt lefekvés előtt. Adj öt csepp levendulaolajat és három csepp ilang-ilang olajat a fürdővízhez, és áztasd magad kedvedre.

Változtatások a hálószobában

Ha éjszakánként ide-oda forgolódsz, de egyik testhelyzet sem kényelmes, érdemes beszerezned egy speciális nyaktámasztó párnát. Ezt kifejezetten azok számára fejlesztették ki, akiket nyakfájdalom vagy izomfeszültség akadályoz a nyugodt pihenésben.

Fordítsd el az ébresztőórát, hogy ne lásd az ágyból, mennyit mutat. Ha felriadsz és ránézel, rögtön azon kezdesz el töprengeni, másnap hogy leszel képes felkelni. Elég egyetlen pillantást vetni az órára ahhoz, hogy szorongani kezdj. Ezzel a módszerrel mindezt elkerülheted.

Lefekvés előtt kapcsold le a fűtést. Az emberek többsége jobban alszik hűvös szobában, puha, meleg ágyneművel betakarózva.

A franciaágy lehetővé teszi, hogy ne akadályozd az alvásban párodat. Ráadásul ma már gyártanak olyan matracokat is, melyeken semmit sem érzel abból, ha partnered forgolódik éjszaka, sőt, akár komolyabb súlyokat is dobálhatnának az ágyra, te akkor is békésen szenderegsz tovább. Ha nagyon zavar az éjszakai forgolódása, természetesen megpróbálkozhattok a különalvással, de jobb az ilyesmit elkerülni.

Cikkünk a Reader's Digest kiadó gondozásában megjelent 1001 otthoni gyógyír című könyv segítségével készült.

Elsősegély otthon! Nem kell minden problémával azonnal orvoshoz fordulnod, vagy a megfázás első tüneteire újabb adag antibiotikumért nyúlni: próbáld ki először az otthon is elkészíthető recepteket és hasznos tippeket! Az otthoni gyógymódok közül érdemes néhányat alkalmazni már a tünetek első megjelenésekor, hiszen ekkor általában még könnyen visszafordítható a folyamat.

A könyv ára: 8990 Ft
A könyvet itt rendelheted meg!
Blog.hu ajánló