Milyen pózban alszol? Ez a legegészségesebb testhelyzet a szakértők szerint
A nyugodt és pihentető alváshoz jó testhelyzetet kell választanod.
Nem csupán az alvás mennyisége, hanem az is fontos szempont lehet az éjszakai regenerálódás szempontjából, hogy milyen pózban pihensz.
Ha van már kedvenc alvási pózod, valószínűleg nem szívesen szoksz át másra, de azért egy próbált talán megér - az egészséged érdekében.
Ez a legegészségesebb testhelyzet alváshoz
A nem jól megválasztott testhelyzet elősegíti a hát- és nyakfájás, valamint a ráncok kialakulását - írják a CNN egészség rovatában. Ráadásul az is előfordulhat, hogy emésztési problémákhoz vezet.
A háton alvással a fent említett problémákat kiküszöbölheted, hiszen ebben a pózban arcod nem érintkezik semmivel, gerinced finoman kinyújtózhat. A zsigeri szervekre nem terhelődik súly, vagyis azok vérellátása akadálymentes lesz, a légutakat nem zavarja semmi.
Ha nem használsz nagy párnákat, legfeljebb egy kicsit - amivel a nyakadat támasztod alá, nem a fejedet -, a háton alvás a legegészségesebb alvási pozíciónak számít. Mindössze egyetlen ellenjavallata lehet ennek a testhelyzetnek: a horkolás. Amennyiben hajlamos vagy rá, inkább az embrió pózt válaszd. Az oldalt fekvés még mindig tehermentesíti a gerincet - ugyanakkor megkönnyíti a ráncok kialakulását. Kismamák számára azonban csak ez az egy testhelyzet javasolt éjszakai pihenéshez.
Ezért alszol rosszul! Képeken 8 hétköznapi álomrabló, amire nem gondolsz
Nézegess képeket!
ElolvasomA hason alvás nem ajánlott
Korábbi cikkünkben már írtunk róla, hogy a hason alvás nem előnyös az emésztőrendszer számára, de terheli a gerincet is. Sőt annak ellenére, hogy korábban csecsemők számára elsősorban ezt az altatási pózt javasolták, ma már ez is változott.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
Mennyit is kell aludnod?
Sokáig tartotta magát a nézet, miszerint egészséges felnőtt embernek nyolcórányi éjszakai pihenésre van szüksége. Nemrégiben azonban a Kaliforniai Egyetem, valamint az Amerikai Rákellenes Szövetség szakembereinek közös vizsgálata felülírta ezt az elképzelést. A kutatás során több mint egymillió ember alvási szokásait vizsgálták, és arra az eredményre jutottak, hogy a legalacsonyabb halálozási rizikó a hét órát alvóknál figyelhető meg. Természetesen az alvásszükséglet meglehetősen egyénfüggő, ha tehát úgy érzed, számodra több mint nyolcórányi éjszakai pihenés az ideális, ne hagyd magad befolyásolni.
OLVASD EL EZT IS!