Rontja az alvás minőségét, és a betegségek kockázatát is növeli: figyelj a hálószoba nyugalmára!
Egyvalamire nagyobb szükség van a nyugodt éjszakai pihenéshez, mint gondolnád.
Statisztikák szerint többek között a felfokozott életritmus és a mindennapos stressz következményeként tíz hazai felnőttből három szenved a rossz alvástól.
De van másik körülmény is, mely ronthatja az éjszakai pihenés minőségét, ezáltal pedig olyan betegségek kialakulásának kockázatát növeli, mint a rák vagy a cukorbetegség - írja a Dailymail.
A nyugodt alváshoz szinte teljes sötétség kell
Dr. Richard Stevens, a Connecticuti Egyetem rákkutatója szerint az ember biológiai órája az evolúció során úgy alakult, hogy a napfény napi mintázatára reagál.
Amennyiben az éjszakai sötétséget a televízió, számítógép, okostelefon vagy tablet fénye zavarja meg, a melatonintermelés akadályozottá válik. Mindez negatívan befolyásolja a hormontermelést, a génműködést, az anyagcserét.
Veszélyes éjszakai fények
Már korábbi kutatások is kimutatták, hogy az éjszakai műszakban dolgozó nők esetében fokozottabb a mellrák kockázata - ennek hátterében a zavart melatonintermelés áll.
A cukorbetegség kockázatát is növelik az éjszakai fények: ha zavart szenved a belső órád működése, több időt töltesz ébren, szervezeted több kortizolt - stresszhormont - termel. Ez a vegyület emeli a vércukorszintet, ami növeli a diabétesz rizikóját. Tudj meg többet erről a folyamatról.
A cikk az ajánló után folytatódik
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
Dr. Richard Stevens szerint a televízió, a tabletek és más hasonló elektromos eszközök által kibocsátott kék fény éberen tartja az embert. Érdemes tehát őket kivinni a hálószobából, vagy legalábbis teljesen kikapcsolt állapotban tartani őket.
Alvássegítő jóga
Az elalvást esti jógával is megkönnyítheted picit, néhány póz kellően ellazít, és felkészít a pihenésre.
Gyorsan elalszol, és reggelig fel sem kelsz: az alvássegítő jógapózok azonnal hatnak
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek: Getty Images.)
OLVASD EL EZT IS!
- depresszió
- szorongás