Állandóan fáradt vagy? Most kiderül, miért!
Ismered a legjobb B12-vitamin-forrásokat?
B12-vitamin hiányában nem képződik elég vörösvérsejt a szervezetben.

Dia

	A legjobb B12-vitamin-források az állati eredetű táplálékok - különösen a máj. 5 g borjúmáj már fedezi a teljes napi B12-vitamin-szükségletet.

A legjobb B12-vitamin-források az állati eredetű táplálékok - különösen a máj. 5 g borjúmáj már fedezi a teljes napi B12-vitamin-szükségletet.

Dia

	A tejtermékek B12-vitaminban gazdag élelmiszerek. 2 dl tej például nagyjából 2 mikrogramm B12-vitamint tartalmaz, ám a pasztőrözés során ennek fele elveszik.

A tejtermékek B12-vitaminban gazdag élelmiszerek. 2 dl tej például nagyjából 2 mikrogramm B12-vitamint tartalmaz, ám a pasztőrözés során ennek fele elveszik.

Dia

	Egy tojás az ajánlott napi B12-vitamin 15%-át tartalmazza.

Egy tojás az ajánlott napi B12-vitamin 15%-át tartalmazza.

Dia

	A szardínia - akár konzerv formájában is - biztos B12-vitamin-forrás.

A szardínia - akár konzerv formájában is - biztos B12-vitamin-forrás.

Dia

	A savanyú káposztában a baktériumok által kiváltott erjedési folyamat végtermékeként keletkezik a B12-vitamin.

A savanyú káposztában a baktériumok által kiváltott erjedési folyamat végtermékeként keletkezik a B12-vitamin.

Dia

	A sörben a savanyú káposztával megegyező módon jön létre a B12-vitamin.

A sörben a savanyú káposztával megegyező módon jön létre a B12-vitamin.

Dia

	Számos gabonapehely is gazdag B12-vitamin-forrást jelent. Böngészd át alaposan a dobozt!

Számos gabonapehely is gazdag B12-vitamin-forrást jelent. Böngészd át alaposan a dobozt!

Dia

	A kagyló, csak úgy, mint a szardínia és egyéb halfélék, igen gazdag B12-vitaminban.

A kagyló, csak úgy, mint a szardínia és egyéb halfélék, igen gazdag B12-vitaminban.

Dia

	A B12-vitaminok elsődleges forrásai a húsfélék, ezért vegetáriánusoknak a sajt - mint ugyancsak biztos forrás - fogyasztása ajánlott.

A B12-vitaminok elsődleges forrásai a húsfélék, ezért vegetáriánusoknak a sajt - mint ugyancsak biztos forrás - fogyasztása ajánlott.

Blog.hu ajánló
Fotó: