A 7 leghatásosabb étel, ami elmulasztja a menstruációs görcsöt
Érdemes néhány hatásos élelmiszert beiktatnod a kellemetlenségek ellen.
Dia
A görcsökért felelős prosztaglandinok termelődését kismértékben gátolhatod esszenciális zsírsavakkal, például lenmagolajjal. Napi két kávéskanálnyit érdemes fogyasztanod.
Dia
A kínai angyalgyökérben lévő kumarinról bebizonyosodott, hogy gyulladáscsökkentő és izomgörcsoldó hatása van, így oldja a menstruációs görcsöket.
Dia
A menstruációt megelőző feszültséget, illetve a menzesz alatti rossz közérzetet csillapíthatod magnéziummal. Fogyassz több magnéziummal dúsított ásványvizet, hüvelyeseket, leveles zöldséget!
Dia
Az E-vitamin mérsékli a mellfeszülést és a rossz közérzetet, mivel csökkenti bizonyos szövetek érzékenységét a menstruációt megelőző hormonális változásokra. Fogyassz több E-vitaminban gazdag olajos magvat!
Dia
A C-vitamin is jótékony hatású lehet rendszertelen vérzés, erős menstruáció esetén. Nemcsak az immunrendszeredet erősíti, hanem a méhben lévő hajszálerek falát is, így azok nehezebben véreznek ki.
Dia
A menzesz során bekövetkező vérveszteségtől vashiány alakulhat ki a szervezetedben, melynek következtében fáradékony lehetsz. Pótold a vasat májjal, spenóttal, a tenger gyümölcseivel, céklával és aszalt gyümölcsökkel.
Dia
A B6-vitamin elősegíti a máj ösztrogénlebontását, növeli a vér progeszteronszintjét és serkenti a szerotoninkiválasztást. Fogyassz több banánt, szárnyashúst, krumplit a jobb közérzet érdekében.
