Megelőzi a stroke-ot és az infarktust is: ennyit fogyassz belőle naponta!

Az A-vitamin megfelelő bevitele a szív és érrendszer szempontjából is igencsak lényeges, segít például megelőzni a szívinfarktust, illetve az agyi infarktust és érkatasztrófát, a stroke-ot.

Az A-vitamin elengedhetetlen a látás minőségének szempontjából, hiányában például farkasvaksághoz hasonló tünetek jelentkezhetnek, ugyanis a látóbíbor, vagyis a rodopszin működésében betöltött szerepe által nélkülözhetetlen a szürkületben való látáshoz.

A szép és egészséges bőr szempontjából is fontos a megfelelő retinolbevitel, létfontosságú ugyanis az új sejtek képződéséhez, illetve a kollagéntermeléshez, aminek hatására feszessé, frissé, fiatalossá teszi a bőrt.

Az A-vitamin a csontok és fogak számára is különösen fontos, hozzájárul növekedésük, fejlődésük biztosításához.

A retinol erősíti az immunrendszert, védi a nyálkahártyákat és a légutakat a fertőzésekkel szemben, emellett antioxidáns hatással is bír.

Az A-vitamin természetes forrásai közé tartozik például a sárgarépa, a sárgabarack, a sütőtök, de általában jelentősebb mennyiség található belőle a sárga, piros és zöld színű zöldségekben, gyümölcsökben, emellett a tejtermékek, a tojássárgája, illetve az állati belsőségek is tartalmazzák. A napi szükséglet egy felnőtt ember számára körülbelül 1,5 milligramm, terhesség és szoptatás esetén azonban akár 2,5 milligramm is lehet. Fontos tudni azonban, hogy az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, így könnyen kialakulhat túladagolás, melynek tünetei közé tartozhat például a hajhullás, a bőrgyulladás, valamint a bőr sárgás színűvé változása.